Manter a estabilidade emocional nem sempre é fácil. E se alguém não conseguir se manter unido, pode haver alguns problemas subjacentes.
Estabilidade emocional é a capacidade de manter seu estado emocional sob diferentes circunstâncias. Mas quantas pessoas podem dizer que ficam calmas e felizes na maioria das situações? Muito pouco.
Suas emoções são regidas por substâncias químicas no cérebro. Vários fatores podem desequilibrar sua estabilidade emocional, mas se alguém está perpetuamente muito eufórico, realmente deprimido ou muda rapidamente entre os dois, isso pode ser um sinal de algo mais do que apenas ser altamente sensível.
11 fatores que determinam a estabilidade emocional
É difícil estar em um relacionamento com alguém que é emocionalmente instável, especialmente se eles não sabem disso. Tentando navegar seus humores pode deixar você sentir como se estivesse andando em cascas de ovos e sua vida em constante reviravolta.
Às vezes, a única maneira de corrigir um problema é identificá-lo. Estas são várias razões pelas quais você pode estar vendo os altos e baixos extremos em você ou em alguém que você conhece.
Vários fatores podem levar à instabilidade emocional dentro e fora dos relacionamentos. Portanto, é importante saber qual é a força motriz por trás de você ou da capacidade da sua amada de não lidar com a vida de maneira saudável.
# 1 Um desequilíbrio químico. Existem substâncias químicas específicas no cérebro que regulam o humor. Eles podem fazer as pessoas experimentarem diferentes emoções, como tristeza, ansiedade, medo e depressão. A falta de serotonina pode fazer com que alguém se sinta perpetuamente triste - e sem causa. [Leia: Emoções que você não deveria sentir em um relacionamento saudável]
# 2 Seu intestino. A pesquisa está apenas começando a entender como o humor é determinado por um equilíbrio de bactérias boas e ruins no intestino. Muitas bactérias ruins podem afetar o seu humor e dificultar a estabilização do seu humor.
Seus hábitos alimentares podem ter mais a ver com a sua estabilização do humor do que você imagina. Se você está se encontrando incapaz de controlar suas emoções, você pode querer dar uma olhada em sua dieta.
# 3 Relacionamentos destrutivos. Há momentos em que relacionamentos destrutivos podem levar a jogar fora sua estabilidade emocional. Nada é mais frustrante do que tentar juntar as peças de um quebra-cabeça que não se encaixam.
Se você tentar alcançar seu parceiro continuamente e eles não forem recíprocos, ou pior, eles farão com que você se sinta sozinho ou sem esperança, o que pode dificultar saber se você está indo ou vindo.
Sentindo-se em um estado constante de fluxo, é difícil saber se você deve se sentir triste com um amor perdido, esperançoso de que você está trabalhando, ou feliz porque você está finalmente se dando bem. Um dos maiores assassinos de estabilidade emocional é um relacionamento destrutivo e infeliz. [Leia: 18 sinais críticos de um relacionamento insalubre]
# 4 estresse. Quando as pessoas são submetidas a condições altamente estressantes ou cronicamente estressadas, seu corpo só consegue lidar com tanta manifestação de emoções. Há momentos em que o estresse crônico - seja em situações sociais ou no trabalho - pode levar à estabilidade emocional * ou à instabilidade *.
Nós só temos muito sumo de enfrentamento, e se você está sempre com muito estresse, algo vai dar. O estresse crônico pode comprometer a personalidade mais estável.
# 5 hormônios. Seu humor está diretamente relacionado aos seus hormônios. Durante diferentes períodos do mês, seus hormônios mudam. Se eles estão fora de equilíbrio, você pode estar em uma montanha-russa emocional, tornando difícil encontrar estabilidade emocional. Não são apenas hormônios como a serotonina que controlam o humor, mas também coisas como testosterona e estrogênio. [Leia: Por que as mulheres são tão inconstantes no amor?]
# 6 comportamentos aprendidos. Há momentos em que explosões e instabilidade de humor podem resultar de uma modelagem inadequada durante o crescimento. Se o seu namorado ou namorada parece ter mudanças extremas de humor, ou ter gatilhos que os fazem fugir do controle, isso pode ser menos sobre transtornos de humor e mais sobre os comportamentos que seus pais modelaram ao crescer.
Você aprende certos padrões de comportamento de seus pais, e se o seu outro significativo teve um pai abusivo ou um que teve um transtorno de humor, não é improvável que eles aprenderam comportamentos de enfrentamento pobres no início. [Leia: Síndrome do filho único - O bem e o mal de namorar um filho único]
# 7 Falta de sono. A privação do sono é uma das coisas mais destrutivas para a estabilização do humor. Recomenda-se que um adulto tenha pelo menos sete horas de sono durante a noite e não mais que dez para obter melhores resultados mentais e físicos.
Se seu parceiro trabalhou horas extras ou horas extras, isso pode estar afetando sua capacidade de lidar com os desafios da vida. [Leia: maneiras de trabalho voluntário pode ajudar a curar a depressão]
# 8 Doença subjacente. Existem certas doenças e doenças que podem fazer com que alguém seja menos apto a estabilizar seu humor. Coisas como o Vírus Epstein-Barr e a Hipoglicemia, ou mesmo o Prolapso da Valva Mitral, podem levar a sintomas de instabilidade emocional.
Embora não seja tão provável, há casos em que estar muito acima ou muito abaixo pode ser causado por uma condição subjacente.
# 9 efeitos colaterais do aspartame. Algumas pessoas reagem de maneira diferente aos adoçantes artificiais, como o aspartame.Se você está namorando uma dieta de refrigerantes, há um potencial que os sintomas de instabilidade emocional podem estar relacionados a um efeito colateral de um produto químico amplamente utilizado chamado aspartame. [Leia: Namoro alguém com depressão - Vale a pena?]
# 10 Dieta ou não comer o suficiente. As mulheres são famosas por tentar passar fome para caber em um tamanho que não lhes cabe. A privação contínua de alimentos, a anorexia, a bulimia ou a redução severa de calorias podem levar a fortes mudanças de humor.
Se você notou que alguém está perdendo muito peso ou está fazendo dieta e tentando de forma muito agressiva perder peso, isso pode estar aparecendo em seu comportamento como mudanças extremas de humor ou na incapacidade de manter a estabilidade emocional. [Leia: Você se sente emocionalmente esgotado? 15 razões e curas]
# 11 Transtorno bipolar. O distúrbio bipolar é um distúrbio mental que faz com que uma pessoa experimente altos e baixos extremos. Também conhecida como depressão maníaca, ela pode fazer com que alguém se comporte de maneira não característica, ou seja, deprimido um dia e, em seguida, o próximo seja completamente maníaco. Controlado com medicação, é uma condição altamente tratável.
Algumas personalidades são mais difíceis de lidar do que outras. Se você está descobrindo que você ou seu cônjuge estão tendo dificuldades com a estabilização do humor, pode ser algo diferente de um transtorno de humor. Há momentos em que outros fatores estão em jogo quando alguém está aparentemente um minuto e desce outro.
Altos e baixos são apenas uma parte da vida. Mas se você não está certo sobre qual humor você vai encontrar com o seu outro significativo, ou o que você vai ser do dia-a-dia * muito feliz, ou muito infeliz, * pode ser hora de encontrar a causa.
[Leia: Sabotando sua felicidade - 12 maneiras pelas quais você pode estar arruinando sua própria vida]
Procurar aconselhamento médico é a melhor maneira de lidar com uma melhor aderência à estabilidade emocional. Às vezes é preciso saber qual é o problema e, em seguida, entender como corrigi-lo.
