Esgotamento emocional é quando você não aguenta mais o que a vida lhe dá. Se você está exausto, então é hora de reabastecer seu tanque.
A vida nem sempre é tão suave quanto você gostaria que fosse. Chega um momento na vida da maioria das pessoas quando o estresse colocado sobre elas é grande demais. Esse estresse leva ao esgotamento emocional. Assim como ter um tanque vazio, quando você está emocionalmente exausto, parece que você não aguenta mais uma coisa, literalmente.
A boa notícia é que nada, e não quero dizer nada, dura para sempre. Seja o que for que você enfrente na vida agora ou em algum momento no futuro, ficará para trás e você será mais forte, mesmo que não consiga ver isso agora. Aquilo que não nos mata realmente nos torna mais fortes. É apenas aprender a superar os tempos difíceis para desfrutar dos felizes.
6 mostos para encher o tanque quando estiver emocionalmente exausto
Seja o que for que você aguente agora, eu estive no seu lugar. Aquele espaço onde você sente que só quer ir para a cama, puxe as cobertas e nunca mais saia. Infelizmente, a vida é como uma maratona, não importa o quão cansado você esteja, você deve encontrar a força para chegar à linha de chegada, onde esperamos que a recompensa seja encontrada.
Se você se sentir emocionalmente exausto, faça uma pausa mental e física. Você é apenas humano e só consegue lidar com isso. Não há problema em dizer “o suficiente” e fazer uma pausa, mesmo que só por pouco tempo, para que você possa preencher seu tanque emocional de volta.
# 1 Deixe-se ter uma festa de pena. Todos, e eu quero dizer todo mundo, precisa de uma festa de pena pelo menos uma vez. Não há problema em baixar a guarda e apenas dizer às pessoas que as coisas são horríveis agora. Lembro-me de quando eu estava no meio de cuidar do meu marido, quando as pessoas perguntavam como estavam as coisas, eu automaticamente dizia: "Tudo bem".
Isso é o que eu pensava que eu deveria fazer. Se as coisas não estão bem agora, deixe as pessoas saberem que são ruins. As pessoas não ajudarão a encher seu tanque emocional se você continuar se comportando como se tudo estivesse sempre bem.
Tenha uma festa de pena para si e deixe todo mundo em seu pesadelo para ganhar o apoio para passar por isso. Pare de ser tão corajoso e forte e baixe a guarda para aceitar a ajuda que precisa. [Leia: não fique preso - 16 estratégias para juntar as coisas]
# 2 Reconheça que você é apenas humano. Quando emocionalmente exausto, não é algo que você queira admitir para todos. Quando você não aguenta mais, às vezes parece que está desistindo ou que você falhou.
Esse não é o caso. Apenas continue de onde você parou. Mas às vezes você deve aprender a controlar as coisas que você pode e aceitar o que você não pode. Você é apenas humano, então pare de se bater por não poder fazer tudo.
# 3 Aprenda a dizer não. Exaustão emocional vem de assumir os males emocionais de todos os outros ao seu redor. Se você gosta de mim, você é muito compreensivo, absorve as provações e tribulações de quase todos em sua vida.
Isso te deixa uma esponja emocional. Em algum momento, você não será capaz de aguentar mais e se sentir emocionalmente exausto - com sua porcaria e com as demais pessoas. Se você aprender a dizer não para enfrentar os problemas de todos os outros, terá mais energia para lidar com os seus. [Leia: Como dizer não e parar de agradar as pessoas e se sentir incrível]
# 4 Tire férias mentais. Há momentos em que você não pode tirar férias ou fugir fisicamente, mas seu cérebro tem formas ilimitadas de desocupar. Se estiver emocionalmente exausto, dê a si mesmo a permissão para fazer uma pausa em qualquer desafio que você enfrente.
Eu prometo a você que seja o que for, estará lá quando você voltar depois de tomar o tempo para encher seu tanque. O mundo não está em seus ombros e não vai cair na merda sem você. É sua responsabilidade cuidar de si primeiro.
Afinal, se você cair, quem cuidará de todas as pessoas e coisas que dependem tanto de você? [Leia: Acalme a sua mente - Como tirar as vozes internas da sua cabeça]
5 Perdoe-se. Eu acho que muitas vezes quando me sinto emocionalmente exausto, é porque eu carrego uma mochila com todas as coisas fora do meu controle, todas as pessoas que eu fiz algo para, ou todas as ocasiões que eu simplesmente não posso me perdoar.
Se você parar e se dar um tempo colocando a mochila de vez em quando, verá que a vida não precisa ser tão pesada o tempo todo. Dê a si mesmo tanto perdão na vida quanto você dá a todos ao seu redor.
Por que você sempre tem que ser tão duro consigo mesmo e esperar mais de si mesmo do que de qualquer outra pessoa? [Leia: 20 hábitos de pessoas incrivelmente felizes]
# 6 Faça o que você gosta de fazer só porque. Se você se sentir emocionalmente exausto, provavelmente colocará as necessidades de todos antes das suas. Não há vergonha em tirar um tempo para você se descontrair e superar suas dificuldades emocionais.
Encontre um hobby, reserve um tempo para correr ou encontre aquela coisa que lhe traga consolo. Você merece ter seu próprio tempo. Se você não aceita, você nunca vai se curar de sua exaustão e encher de volta. [Leia: Você se sente emocionalmente esgotado? 15 razões e curas que realmente funcionam]
Esgotamento emocional é uma coisa horrível. Não é como se você precisasse de mais nutrição ou dormir para continuar.O que você precisa é de um descanso de todas as vozes internas, das obrigações e das emoções que o dominam, o que é muito mais fácil dizer do que fazer.
Se você não der uma folga, então você nunca poderá encher esses tanques. E ninguém pode fugir para sempre.
[Leia: Desistindo da vida? Como mudar sua atitude
Seja colocando o tempo fora apenas para você, contando com empatia e apoio daqueles ao seu redor, ou apenas perdoando a si mesmo por não ser tudo o que você acha que deveria ser, encontre uma maneira de se dar uma pausa emocional e conserte seu esgotamento emocional.
