As pessoas muitas vezes pensam que o estresse é puramente um problema de saúde mental, mas, se não for controlado, o estresse pode ser a causa raiz de muitos problemas físicos. Por exemplo, você pode sofrer de azia ou refluxo ácido, e pode recorrer a um tratamento de refluxo ácido como Rennie - mas você também pode ser capaz de aliviar os sintomas, reduzindo o estresse.
Ao longo da história, pessoas de todo o mundo realizaram atividades que, consciente ou inconscientemente, têm o benefício de aliviar o estresse e ajudá-las a relaxar. Aqui estão alguns que valem a pena tentar.
Banhos de floresta
Coloque seus troncos de distância. A prática japonesa de banho na floresta, ou shinrin-yoku, envolve caminhadas curtas em torno de áreas arborizadas. Sair ao ar livre geralmente é um bom tônico para o estresse (a menos que sopre um vendaval ou chove gatos e cachorros), mas para fins de alívio do estresse é importante estar sob um dossel vivo, então opte por uma floresta em vez de campos - e faça Certifique-se de não andar muito rápido. É sobre relaxar, não competir.
Hygge
Pronunciado “hoo-guh”, este conceito dinamarquês é complicado de traduzir para o inglês, mas falando de modo geral, refere-se ao sentimento de calma e contentamento que você tem por estar em um ambiente aconchegante. O Hygge pode assumir muitas formas, e você pode praticá-lo sozinho e em qualquer época do ano, mas talvez seja melhor exemplificado pela sensação de ficar sentado com os amigos em um ambiente aconchegante e confortável quando está escuro e frio lá fora.
Ioga
É impossível resumir os muitos benefícios diferentes que todos os tipos de ioga podem proporcionar, mas certamente é justo dizer que a ioga de todos os tipos pode fazer maravilhas no alívio do estresse. A antiga prática indiana exige foco próximo e controle do movimento e da respiração, que podem contribuir para aliviar o estresse.
Banhos de gongo
Quando você pensa em música relaxante, o gong provavelmente não é o primeiro instrumento que vem à mente, mas tentar um banho de gong pode mudar isso. Você simplesmente deita em uma esteira e relaxa nas vibrações das ondas sonoras causadas por um gongo sendo atingido. O gongo tem sido usado como um instrumento de cura por milhares de anos no leste e sudeste da Ásia, e agora há centros especializados que oferecem banhos de gongo em todo o mundo.
Meditação
A meditação é outra prática antiga que tem suas raízes nas culturas asiáticas, mas agora se espalhou por todos os cantos do globo, até o ponto em que as lojas de aplicativos de smartphones agora estão repletas de aplicativos de meditação guiada e atenção plena. A meditação pode assumir muitas formas diferentes, mas a versão mais comum exige apenas que você tire um momento para esquecer suas preocupações cotidianas e controlar sua respiração. Você pode fazer isso em grupo, sozinho, guiado por um aplicativo ou vídeo ou até mesmo ouvindo sua música favorita. O importante é que é uma quebra na rotina do seu dia. Se você está procurando uma maneira de ajudar a aliviar o estresse, tentar apenas alguns minutos de meditação por dia é um primeiro passo fácil e acessível.
Fika
Há muitas culturas em todo o mundo que têm uma pausa no dia para um relaxante sentar-se com uma bebida quente. Na Grã-Bretanha, costumávamos tomar chá da tarde e, em algumas partes da América do Sul, as pessoas se reúnem para beber erva mate em comunidade. Na Suécia, há o conceito de fika - você faz uma pausa sozinha ou com outra pessoa, e toma uma bebida e um bolo. É uma ideia simples, mas que pode ter grandes benefícios em termos de aliviar o stress, portanto, faça com que o seu negócio encontre tempo no seu dia de trabalho para o fika.
Círculos de percussão
Reunir-se como um grupo para tocar tambores e outros instrumentos é algo que muitas culturas ao redor do mundo têm feito há séculos, mas talvez seja mais associado aos círculos de djembê na África ocidental. O ritmo da percussão e o senso de comunidade que vem de fazer parte do círculo podem ser excelentes para aliviar o estresse. Você não precisa ser um mestre percussionista para participar, e você não terá que ir ao Mali para encontrar um grupo - há muitos em todo o Reino Unido.
Massagem Indiana
Nem todas as massagens são relaxantes - experimente uma massagem esportiva para ajudar a limpar os nós em suas pernas depois de um longo período e você estará desiludido dessa noção - mas as massagens indianas com a cabeça são um método bem estabelecido para aliviar o estresse da vida cotidiana.. Eles fazem parte do sistema ayurvédico de cura praticado na Índia há vários milhares de anos. Além de ajudar a aliviar o estresse, massagear o couro cabeludo, o rosto, o pescoço e os ombros pode ajudar no pescoço e na dor nas costas causada por má postura.
Rennie Peppermint. Para azia e indigestão. Leia sempre o rótulo.
