Embora a temporada de férias seja a hora de relaxar, a agitação da atividade pode ficar fora de controle. Precisa reduzir o estresse? Aqui estão 7 maneiras fáceis! Por Minot Pettinato-Little
A temporada de férias pode ser um dos momentos mais estressantes do ano. Embora deva ser um momento de amor e união, isso muitas vezes se transforma em dor de cabeça. Pior, você passou sua temporada de férias sozinho e agora está sentindo as dores da aflição?
Você pode se deparar com o estresse deixado pela suposta "ação", com jantares em família, brigas de família, problemas financeiros, ansiedade em comprar presentes, cozinhar em casa de férias e festejar. E enquanto você pode ter recebido muito tempo fora para as férias, você estava francamente muito ocupado para apreciá-los!
Como você pode desestressar durante o ano novo?
Então, o que você faz quando a vida lhe lança uma bola curva que cai no seu medidor de estresse? Para sua sorte, existem dezenas de atividades que você pode fazer para combater as palhaçadas estressantes da vida, e elas não lhe custarão um centavo!
# 1 Tocar algumas músicas. A música afeta o corpo e a mente de maneira peculiar. A música como um apaziguador do estresse também é conveniente, pois você pode ouvi-la enquanto realiza suas atividades diárias. Comece o seu dia de folga enquanto toma banho e prepare-se de manhã com uma lista de reprodução pré-definida de músicas que o preparam. No caminho para o trabalho? Ignore os programas matinais de bate-papo e, em vez disso, opte por uma música calma e feliz que o deixe de bom humor pelo resto do dia.
Enquanto muitos podem encontrar alívio cantando sua música pop favorita, outros podem apreciar música especificamente projetada para aliviar o estresse, como o som da chuva ou de baladas de piano. Sites como o YouTube e aplicativos como o Spotify têm músicas especificamente projetadas para alívio do estresse e meditação.
# 2 Faça um álbum de fotos. As fotos impressas podem ser uma raridade hoje em dia, mas, acredite ou não, as lojas ainda imprimem. Compile uma pasta de todas as suas fotos favoritas de você e de seus amigos - as que deixam você mais feliz e as imprimem na forma física. Então, monte um álbum de fotos completo com memórias detalhadas ou petiscos que acompanham as fotos escritas por você.
Concentrar-se em boas lembranças de tempos passados pode ser exatamente o que você precisa para reduzir seu estresse. Para um alívio do estresse ainda mais duradouro, tente pendurar sua foto favorita em seu escritório ou mesmo em seu carro.
# 3 Desconecte-se da mídia social. A mídia social certamente deixou sua marca nesta geração. Ele conecta você a fotos, notícias e amigos. Também pode ser um aplicativo estressante. Desconectar-se da mídia social e da Internet pode ser exatamente o que seu corpo está desejando. E-mails, curtidas, atualizações, comentários e tweets podem se somar quando se trata de estresse social. Não apenas as pessoas têm a tendência de sentir que precisam acompanhar os aparelhos, mas as mídias sociais podem ser exaustivas para nossa saúde mental.
Embora já sintamos que nossas vidas estão repletas de listas de tarefas, ouvir o burburinho de outra atualização de mídia social em seu telefone pode ser a última gota em seu dia já estressante. Faça um favor a si mesmo e desligue por um tempo.
# 4 Fique um pouco sexy. Não só é divertido, o sexo também é uma maneira fácil de reduzir o nível de estresse. De fato, muitos estudos descobriram que existem vários benefícios para a saúde que vêm brincando no quarto. A relação sexual na verdade reduz a pressão arterial e reduz o risco de ataque cardíaco.
Além desses benefícios, o orgasmo pode realmente ser um bloqueador de dor, especialmente em mulheres. Embora você possa não estar se sentindo muito brincalhão enquanto está estressado, reserve um momento para respirar e relaxar, e lembre-se do punhado de benefícios que virão ao ficar sensual consigo mesmo ou com seu parceiro.
# 5 Pague para frente. Às vezes, realmente devolver é apenas o truque que você precisa para se sentir melhor. Pesquisadores descobriram que aqueles que se voluntariam, independentemente de sua situação socioeconômica, são mais propensos a ter um sorriso do que aqueles que não o fazem.
Existem vários fatores em por que fazer uma boa ação faz você se sentir melhor, apenas um deles é que o foco da sua mente está sendo tirado de você e da sua vida. Embora isso possa soar um pouco auto-indulgente, ver que sua vida não é a única que importa pode ampliar seu pensamento e ajudá-lo a reavaliar o que é bom em sua vida, em vez de se concentrar no que é Estressando você.
A próxima vez que a vida te deixar no limite, dê uma olhada em algum trabalho voluntário em sua área em que você possa participar, ou pesquise instituições de caridade online. Algumas lojas on-line oferecem uma porcentagem do custo do item para caridade quando você compra suas roupas, enquanto outros sites permitem que você doe dinheiro para financiar escolas ou fornecer refeições ou água potável em diferentes áreas do mundo. [Leia: 5 formas de voluntariado podem ajudá-lo a desestressar]
# 6 Adote um amigo peludo. Estudos mostram que ter um amigo peludo pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Animais de estimação oferecem relacionamentos descomplicados e amor incondicional que permitem a você a oportunidade de simplesmente desfrutar de sua companhia. Em um estudo, os indivíduos receberam tarefas estressantes para fazer, seja com seu animal de estimação, com seu cônjuge ou sozinho - e todos experimentaram a menor quantidade de estresse quando estavam sozinhos com seu animal de estimação. Os donos de animais de estimação, em geral, sentem que o estresse e a ansiedade diminuem ao redor de seus amigos peludos. [Leia: Por que ter um animal de estimação é como estar em um relacionamento]
# 7 Obter um pouco de sol. Enquanto isso pode parecer uma idéia nova neste dia e idade, indo para fora pode realmente ajudar a reduzir o estresse e levantar seu humor azedo. Aqueles que passam seus dias “trancados” em um cubículo sem janelas ou em um prédio de escritórios velho podem começar a sentir o gemido da depressão devido à falta de luz.
Em vez de comer o almoço na sala de descanso, tente dar um passeio ao ar livre e dar-se um pouco de ar fresco. Além de simplesmente fazer uma pausa do lado de fora, muitos acham que atividades ao ar livre como caminhadas, ciclismo e corrida realmente ajudam a reduzir o estresse e acalmar a mente. Da próxima vez que você estiver estressado, tente correr.
[Leia: 14 super busters de estresse rápido para qualquer ocasião]
Começar um novo ano pode ser difícil, especialmente se você não estava onde esperava estar neste momento da sua vida. Mas não deixe o Ano Novo te deixar estressado - deixe-o revigorar você! E se você começar a sentir as angústias da ansiedade, não se esqueça desses 7 passos fáceis para um ano cheio de menos estresse!
