SACO PEC SENTADO Isso pode dar um impulso breve aos peitorais, mas o convés do peitoril (foto) coloca a articulação do ombro em uma posição instável, colocando tensão excessiva nos tendões e músculos, especialmente nos manguitos rotadores, se você não puder evitar a tentação de ir pesado.' Faça isso em vez disso: Flye-bell idiota
MÁQUINA DE ADESÃO SENTADA Os músculos do corpo trabalham em pares, por isso, não fortalecer os glúteos enquanto isolam os adutores pode resultar em um desequilíbrio prejudicial na força e flexibilidade muscular, o que pode levar a problemas de quadril e joelho. As pessoas também ficam pesadas demais e permitem que seus quadris voltem para a posição inicial muito rapidamente. Faça isso em vez disso: Sumo squat
CRUNCH ABDOMINAL SENTADO Isso atinge apenas a camada superior do abdômen porque a posição sentada impede o envolvimento dos músculos profundos que são vitais para a força do núcleo. Usar apenas esta máquina pode produzir a aparência de uma barriga de pote, já que qualquer músculo que você cultive ficará em cima do músculo mais macio por baixo. Faça isso em vez disso: Crunch and jackknife
Então agora você sabe quais máquinas evitar, mas e os alimentos que você deve evitar? Nós temos você coberto com nossas dicas sobre os males nutricionais que você deve deixar de sua dieta. Para mais histórias de treino, inscreva-se na revista. Nós lhe daremos três edições por £ 1.
