Ginástica de crédito em casa

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Vídeo: Ginástica de crédito em casa

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Anonim

Se você não tem fundos ou espaço para investir em uma das instalações do nosso ginásio em casa, não se preocupe. Claro, seria bom ter uma sala grande cheia de equipamentos de treino novos e brilhantes, mas se isso não for uma opção, você ainda pode se exercitar em casa com um orçamento e conseguir o corpo que deseja. O kit essencial que você precisa para queimar gordura e construir músculos é um conjunto de halteres, uma bola de ginástica e uma barra de pull-up. Esses versáteis equipamentos permitem que você segmente todas as partes do seu corpo e, ao contrário de algumas das mais sofisticadas opções, eles não farão o trabalho pesado para você. "Máquinas e, em menor grau, halteres, permitem que você seja fraco de um lado", diz Jason Anderson, especialista em músculos do MF. Os sinos mudos imitam o movimento humano, o que ajuda a proporcionar uma melhor simetria muscular. Uma bola de ginástica é um bom substituto para um banco porque a instabilidade aumenta a ativação muscular. Finalmente, nenhum ginásio estaria completo sem uma barra de pull-up. "Exercícios clássicos como flexões são um reflexo verdadeiro de sua força", diz Anderson. "Você não está em contato com o chão, então há uma maior amplitude de movimento potencial, que ativa mais músculos e ajuda no crescimento muscular."

Todos esses produtos estão disponíveis na Argos. Bola de ginástica Reebok 75cm £ 12,99, barra de apoio V-Fit 7,99 €, Conjunto de halteres 20kg York £ 38,99, Total: 59,00 € Você pode usar seu conjunto de orçamento para praticamente qualquer exercício, mas se for uma explosão de corpo inteiro, clique nas imagens à esquerda para o treino de oito movimentos de Jason Anderson. E vá para nossa seção de exercícios para muitas outras grandes rotinas.

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