Do conforto de uma poltrona, vários dos grandes desafios do mundo parecem uma espécie de passeio. Esse declive suave do Kilimanjaro - quão difícil pode ser? O Iditarod - você apenas fica em um trenó, certo? Acontece que eles podem ser um pouco mais exigentes do que isso … mas se você ainda não está impressionado, dê uma chance a eles. Encontramos pessoas que fizeram.
Escalando o Monte Kilimanjaro
O que está envolvido? A montanha mais alta da África, Kili fica a quase 6.000m acima do nível do mar. Existem seis rotas principais para o topo, e Marangu - a mais curta - é a mais popular para os escaladores mais novos. Ainda assim, levará cerca de seis dias andando devagar, já que o ar rarefeito significa que é difícil recuperar o fôlego, por isso é recomendável que você passe pelo menos cinco dias na montanha para se aclimatar. Embora não seja uma subida técnica, você estará carregando seu kit e é a doença da altitude que é o assassino - cerca de 75% das pessoas sofrem sintomas leves como dores de cabeça, falta de ar, náusea e fadiga. Dos 35.000 trekkers que tentam escalar o Kili a cada ano, estima-se que apenas 65% cheguem ao topo.
Quão apto eu preciso ser? Não é uma subida tão desafiadora, então se você pode caminhar por um dia, você deve estar bem. No entanto, ajuda a ter um pouco de experiência de altitude, por isso, se você tiver tempo, suba uma montanha menor primeiro. Ou faça algumas sessões de treinamento de altitude simuladas no The Altitude Center.
O que é realmente assim? Ross Johnson, gerente de crescimento de receita de Londres, diz: “Eu subi o Monte Toubkal no Marrocos - o pico mais alto do norte da África - e queria fazer o mais alto no sul da África, o que significava Kilimanjaro. Mantenho-me em forma com o squash e comecei a andar de bicicleta e nadar em mar aberto, mas adicionei algumas longas caminhadas com uma mochila cheia de água para me acostumar a carregar peso por longos períodos.
“O maior desafio sempre será a altitude - você não pode prever como isso afetará você até que você esteja na mesma altura. Embora a altitude não fosse um grande problema para mim, achei a descida da cúpula incrivelmente difícil. Após dias caminhando principalmente para cima em um ritmo lento de ajuste de altitude, e tendo começado a subida ao topo às 23h, descemos rapidamente em torno do meio da manhã e o impacto nos joelhos foi excruciante. Recebi ajuda para voltar ao acampamento, mas recusei, pois seria como se eu não tivesse conseguido isso sob meu próprio vapor.
"Se você está pensando em escalar Kili, você tem que fazer isso - as vistas são incríveis."
Iditarod
O que está envolvido? Nesta corrida de cães de trenó pelo Alasca, mushers (os caras nos trenós) e equipes de 16 cães correm através de nevascas, ventos fortes e temperaturas abaixo de zero por até duas semanas, acampando em noite. A paisagem agreste apresenta montanhas e passagens de montanha, então você precisa ser forte, tanto fisicamente quanto mentalmente.
Quão apto eu preciso ser? Enquanto os cachorros estão fazendo muito trabalho, a mushing ainda é fisicamente desgastante, porque você estará lá por horas a fio. Em seções exigentes da corrida, você pode correr atrás do trenó ou empurrá-lo para ajudar os cães. Você pedala o trenó com um pé nos corredores, um na trilha (um pouco como uma scooter), então você vai precisar de quadris fortes e um bom nível de condicionamento cardíaco. Você precisa ter entrado em pelo menos três corridas de cães de trenó antes de poder entrar no Iditarod. Confira o Siberian Husky Club da Grã-Bretanha para saber mais sobre o Aviemore Sled Dog Rally, o maior do Reino Unido.
O que é realmente assim? Rob Cooke, do Canadá, diz: “A privação do sono é muito difícil de se preparar. Normalmente, uma corrida de 1.000 milhas levará entre oito e 13 dias. Você estará correndo por seis a sete horas e acampando por cinco. Nesse tempo, você precisa preparar uma refeição para os cães e colocá-los na cama. Não é incomum sobreviver a duas horas de sono nos primeiros dias.
Não acho tão difíceis as corridas de mil e quinhentas milhas e digo que qualquer pessoa poderia fazê-las. Dito isso, um terço das pessoas que começam não conseguem terminar, então talvez leve algo diferente”.
Rally Dakar
O que está envolvido? Mais de 500 carros, caminhões, motocicletas e quadriciclos passam duas semanas viajando por 15.000 quilômetros pela América do Sul (o nome vem da antiga rota de Paris a Dakar, Senegal - a corrida mudou em 2009 por causa de preocupações de segurança). O terreno gradualmente se torna mais exigente, com trilhas ondulantes, montanhas, rios e dunas de areia para lidar. Na maioria dos dias, os competidores começam por volta das 5 da manhã e dirigem até a noite - o estágio mais longo é de mais de 900 km - então este é um teste de resistência, assim como habilidade de dirigir.
Quão apto eu preciso ser? Embora você possa pensar que dirigir não é uma tarefa difícil, precisa ser leve e enxuto para ir rápido. Se você está andando de bicicleta, vai ser fisicamente exigente e precisa praticar regularmente para se acostumar a estar em uma posição. Calor escaldante no deserto e altitude nas montanhas vão sobrecarregá-lo fisicamente, então a boa aptidão cardiovascular é imprescindível.
O que é realmente assim? Chris Cork, um construtor de Devon, diz: “Passei três anos treinando para o Dakar.Eu pratiquei muito mountain bike, que usa músculos semelhantes, e corri porque era fácil encaixar na minha agenda. A atmosfera foi incrível e enquanto algumas pessoas se preocupam em estar sozinho em uma bicicleta durante todo o dia, foi maravilhoso. Eu sou apenas um cara normal - acho que com o treinamento certo e a atitude mental correta, qualquer um pode fazer isso.”
Maratona do Polo Norte
O que está envolvido? Um 26,2 milhas (42,1 km) correm em temperaturas abaixo de zero em uma das partes mais remotas do planeta. Esqueça as estradas - no pólo norte geográfico, você está correndo no gelo, enquanto guardas armados vigiam os ursos polares. Congelamento e hipotermia são possibilidades muito reais para obter a sua roupa e temperatura do corpo certo é imperativo. O suor pode congelar.
Quão apto eu preciso ser? Você deve ser capaz de correr uma maratona e ser mentalmente forte o suficiente para lidar com o frio extremo. Correr sobre o gelo em movimento e através da neve vai tirar isso de você, então você precisará de um bom núcleo e força nas pernas. Também vai demorar um pouco, por isso, se seguir um cronograma tradicional de treinamento de maratona, você desejará estender suas corridas longas.
O que é realmente assim? Shona Thomson, um banqueiro de investimentos de Londres, diz: “Eu segui uma maratona com corridas de 18 a 20 milhas no final de semana e corridas mais curtas na semana. Algumas pessoas correm em freezers para se acostumar com o frio. O treinamento não pode prepará-lo para o terreno, porque é um bloco de gelo à deriva. Ocasionalmente grandes pedaços de gelo aparecem e é fácil cair. Mas com a mentalidade de continuar colocando um pé na frente do outro, tudo é possível”.
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Maratona des sables
O que está envolvido? Os corredores cobrem 156 milhas (251 km), ou quase seis maratonas, através do Saara em seis dias. Os estágios diários variam de 21,1 a 82,2 km, o que faz com que os corredores passem o dia todo e passem a noite no deserto. E está quente - 48 ° C ao meio-dia. Você carrega comida, roupas e seu saco de dormir de costas, e deita-se em acampamentos com outros sete corredores. O terreno é difícil com dunas, planaltos e fendas.
Quão apto eu preciso ser? Isso é menos sobre ser capaz de correr rápido e gastar mais tempo com seus pés. A areia que consome energia é difícil em suas pernas e no núcleo, e dificulta o aumento de ritmo - você estará lá por horas a fio.
O que é realmente assim? Tobias Mews, um aventureiro e autor de Londres, diz: “O melhor treinamento que fiz, além de correr, foi o Bikram Yoga, para me acostumar com o calor. Nada se compara a correr no Saara, no entanto. A melhor coisa da corrida foi a camaradagem - essa é a vida e a alma da experiência do MDS. Seis pessoas na minha tenda nunca tinham feito uma maratona e um casal nunca tinha corrido. Isso prova que qualquer um pode fazer isso.
Navegando pelo Atlântico
O que está envolvido? A travessia do Atlântico leva você a cerca de 4.300 milhas (4.350 km) da Europa até o Caribe. A estação de travessia acontece todo inverno e você estará no mar por até três semanas. A parte mais difícil é o Bay of Biscay, que costuma ser difícil, depois do qual tudo fica mais legal. A maioria dos iates param nas Ilhas Canárias antes de cruzar para o Caribe, onde os ventos alísios facilitam a travessia.
Quão apto eu preciso ser? O barco não dorme, então você trabalha em turnos, o que pode ser cansativo, o que significa que a aptidão cardiovascular é uma ajuda definitiva. Um curso de sobrevivência no mar e aprender a consertar equipamentos será útil, e vale a pena fazer aulas de tripulação.
O que é realmente assim? Dave Mills, um bombeiro de Surrey, diz: “Eu sempre navegava, mas eu estava trabalhando em uma fazenda quando recebi um telefonema perguntando se eu gostava de velejar no Atlântico. Eu estava em forma razoável de velejar e trabalhar, então eu não treinei especificamente, mas eu estava em forma esportiva. Um pouco de trabalho de força e cardio deve deixá-lo em forma.
“Estávamos atrasados por dez dias porque havia uma grande tempestade, que era bem peluda, mas levou cerca de duas semanas no total com uma tripulação de seis pessoas. Deixar o Reino Unido pode ser um trabalho árduo por causa do tempo, mas depois das Canárias tende a ser fácil navegar. Normalmente, você trabalha em turnos com três horas no convés - dirigindo, vigiando ou aparando as velas - e três horas de folga. As coisas surgem lá, por isso há momentos em que você vai rastejar ao longo do deck em motores de fixação de água, então ficar calmo é uma habilidade vital. As baleias também são um grande problema - elas são uma visão incrível, mas podem afundar seu barco.
“Fisicamente, não há nada para impedir que alguém navegue no Atlântico, é o lado mental que é o desafio. Você está isolado lá fora e você está em um espaço confinado.
Escalando o Everest
O que está envolvido? Cerca de 600 alpinistas tentam escalar a cúpula de 8.848 m do Everest a cada ano, mas este não é um trabalho simples. Você viajará até o Acampamento Base para ficar até duas semanas para se acostumar à altitude e esperar por uma janela do tempo decente. Então é uma subida sobre as fendas e blocos de gelo da Khumbu Icefall até o Acampamento I a 6.000m. Do Acampamento I, você sobe por um vale glaciar até o Acampamento Base Avançado e sobe cordas fixas até o Acampamento III, antes de retornar ao Acampamento Base para descansar e se aclimatar e fazer tudo de novo. Do Acampamento III, é uma corrida sobre a rocha coberta de neve até o Acampamento IV e entrar na sedutoramente chamada "Zona da Morte", onde você tem apenas alguns dias para tentar a reunião antes que a falta de oxigênio o mate.
Quão apto eu preciso ser? O condicionamento cardíaco é essencial para ajudar o coração e os pulmões a lidar com a altitude, por isso a corrida, a escalada e o trabalho de cardio em geral são vitais - na Face Norte, um quilômetro pode levar seis horas. Exercitar-se em colinas ajudará seus músculos a se acostumarem a terrenos irregulares e trabalharem os músculos estabilizadores que são difíceis de alcançar no ginásio. Se você puder, suba algumas outras montanhas primeiro.
O que é realmente assim? Stuart Peacock, um líder de expedição de Cumbria, diz: “A parte física é apenas 30% do desafio, 60% é mental e o resto é sorte com o clima. Quando você está acampando, sua respiração congela no interior da tenda, que é o tipo de coisa que você realmente não pode se preparar para casa. Mas acho que com o treinamento e a preparação corretos, a maioria das pessoas pode alcançá-lo”.
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