Precisa se concentrar? Abaixe o café e fique verde. Sim, você poderia carregar em pílulas de atenção de força de piloto de caça, mas a combinação certa de frutas e vegetais lhe dará melhor foco, concentração e clareza mental - sem a desagradável comedown. Use o batido do nutricionista Scott Baptie (foodforfitness.co.uk), que contém este combo ideal, para virar uma nova folha.
Ingredientes
- 1 punhado de espinafre
- 1 maçã, fatiada e remover núcleo
- Flaxseeds de 10g
- 1 toranja rosa, descascada
- 1 punhado de mirtilos
- Água a gosto
Espinafre é rico em ferro, que desempenha um papel fundamental na aprendizagem, memória e atenção.
Maçãs contêm antioxidantes que ajudam a proteger contra distúrbios cerebrais, como Parkinson e Alzheimer.
Amoras contém antioxidantes que aumentam seus poderes de recordação.
Toranja rosa é rico em antioxidantes, que estudos descobriram para melhorar as habilidades de linguagem.
Sementes de linhaça contêm folato, o que ajuda a proteger contra o declínio cognitivo nos últimos anos.
agua melhora a clareza mental, mantendo o cérebro hidratado.
