Se você fosse escolher uma palavra para descrever Chris Robshaw, seria "estoico". O flanqueiro de 1,88m e 110kg foi forçado a jogar o jogo de espera por uma grande parte de sua carreira. Quando chamado, porém, ele estava totalmente preparado para carregar o peso das expectativas nacionais em seus ombros. Sucesso se seguiu - mas, inevitavelmente, as coisas nem sempre correram de acordo com o planejado. E quando isso aconteceu, Robshaw não se intimidou.
O homem do Harlequins venceu o primeiro internacional inglês em 2009 contra a Argentina, tendo acabado de completar 24 anos, mas teve que esperar até janeiro de 2012 por outro. Sua paciência valeu a pena e ele começou apenas seu segundo jogo pelo time nacional como capitão. Ele manteve a capitania por quatro anos, tornando-se capitão mais experiente da Inglaterra na era profissional, com 42 caps.
No entanto, a decepcionante Copa do Mundo em 2015, quando a Inglaterra perdeu para o País de Gales e a Austrália para ser eliminada na fase de grupos, mostrou-se cara para Robshaw. Enquanto a nomeação do novo treinador Eddie Jones transformou a sorte da equipe - na época em que escrevo a Inglaterra está invicta em 2016, vencendo o Grand Slam das Seis Nações seguido por uma vitória sem precedentes na Austrália por 3-0 - tem sido agridoce para o duas vezes Premiership Jogador do Ano, como ele foi obrigado a entregar sua braçadeira para Dylan Hartley.
Em vez de fazer birra, Robshaw escolheu se concentrar em como poderia melhorar seu jogo para ajudar melhor seu clube e país a alcançar o sucesso. Não foi uma surpresa para seus companheiros de equipe ou para os fãs de rugby - mas, como ele admite, não tem sido fácil.
Como você descobriu que perdeu a capitania depois de quatro anos? E como você reagiu na época?
Eu me encontrei com Eddie e tivemos uma boa conversa por uma hora ou mais sobre a capitania. Nós nos conhecemos um pouco. Ele decidiu ir com outra pessoa [como capitão], que eu respeitei e apoiei completamente. Ele me disse que eu ainda seria uma parte importante da equipe e que foi ótimo ouvir isso.
Como você avalia os últimos 12 meses de sua carreira?
Tem sido uma montanha-russa. Houve uma grande decepção após a Copa do Mundo, mas tem havido alguns altos altos desde então. O esporte é como a vida, em que há pontos baixos, mas tudo o que importa é como você se levanta, se afunda e avança. Você precisa do apoio das pessoas ao seu redor: família, amigos, treinadores e companheiros de equipe. Você não pode fazer tudo sozinho.
O que esse ano te ensinou?
Nem sempre vai ser bom. Mas então isso torna os bons momentos tão doces. Eu acho que quando você tem um contratempo, você precisa permitir-se a hora de ficar de mau humor ou ficar triste - e isso é um momento difícil - mas uma vez que você sai disso, você pode provar que as pessoas estão erradas. E é isso que eu queria fazer: sair toda semana e ter um desempenho melhor do que o que eu já fiz antes. Eu ainda quero melhorar e ser melhor esta semana do que na semana passada.
Como você coloca essa mentalidade em prática?
Não há segredo. Se você quer ir longe ou chegar ao topo em sua profissão, então é sobre o trabalho duro. Você não chega a lugar algum apenas assumindo que as coisas vão acontecer. Você tem que colocar as horas e sempre estar disposto a aprender e tentar ser melhor. Você só tem que ir lá e ser o melhor que você pode ser.
Qual é a principal coisa que Eddie Jones fez pelo time?
A confiança que ele nos deu para ir lá e se apresentar e se sair bem. Ele nos trabalha muito duro - ele não vai se importar em dizer isso a você! - mas permite que todos nós tenhamos tempo de inatividade no momento certo, e isso nos permite melhorar.
Quão difícil é - mentalmente e fisicamente - quando você está sob pressão para se apresentar?
Pode ser muito doloroso e bastante cansativo às vezes, mas você quer ser o cara que deixa o resto do time dele para baixo? A equipe no momento tem essa união - os caras todos querem trabalhar um para o outro e eu acho que isso mostra. Todos nós queremos ir lá e nos apresentar. Sabemos que estamos melhorando o jogo por jogo e isso exige que todos se esforcem e façam as coisas de que ninguém fala, como se levantar rapidamente do chão. É fácil correr dez metros quando você está prestes a fazer uma tentativa, mas quem está correndo mais duramente nesse chute, ou fazer um tackle, ou fazer um manequim? A equipe agora é excelente.
Depois do Grand Slam das Seis Nações, como você se aproximou da viagem para a Austrália, onde a equipe tem lutado historicamente?
Acho que alguns de nós tinham ficado aquém de algumas vezes - e havia muita vontade de fazer o maior esforço possível. Nós fomos lá com uma mentalidade intensa e queríamos levar o jogo para eles. Nós éramos motivo de chacota na Austrália quando aparecemos, escarnecidos em todos os canais de TV e anúncios, então tivemos alguns pontos a provar.
Você venceu seu 50º título no segundo teste contra a Austrália, uma vitória por 23 a 7 em Melbourne e foi eleito o melhor jogador da partida. Como você se sentiu ao conquistar o título máximo e conquistar uma vitória na série?
Foi um teste incrível. A semana inteira foi muito especial para mim. Assim que soube que estava jogando, contei a toda a minha família e amigos e recebi mensagens de apoio de tantas pessoas.A equipe teve uma palestra e uma apresentação na noite anterior ao jogo - nós sofremos algumas tentativas no primeiro teste [uma vitória por 39-28 em Brisbane] - então falamos sobre sermos capazes de nos olhar no espelho depois disso e realmente tocou a todos.
E então todos viram como saímos e defendemos. Todos os caras estavam nisso e faziam o trabalho deles. No vestiário, meu boné de 50, meu boné de prata, foi dado a mim por Jason Leonard, o jogador mais coroado da Inglaterra [Leonard ganhou 114 partidas entre 1990 e 2004], que era presidente da English Rugby Union na época. Ele é uma pessoa que eu sempre procurei, então foi extremamente especial.
O que a semana que leva a uma partida de teste implica?
Muito disso agora - desde que Eddie entrou - é baseado em recuperação. Nós treinamos muito duro, mas a recuperação é extremamente importante. Depois de cada sessão, estou me alongando ou indo na piscina, vendo fisioterapia ou fazendo crioterapia. Depende um pouco do que combina com você - nem todo cara tem que fazer a mesma coisa. Eu pessoalmente gosto de um banho de gelo, e uma massagem funciona muito bem para mim, mas alguns dos caras tentaram um banho de gelo e não funcionou para eles! É muito individualizado e específico para cada pessoa.
Quanto você treina durante a semana?
Segunda, terça e quinta-feira antes de um jogo de teste, trabalhamos muito duro. Quarta-feira é o nosso dia de habilidades, pick-up e recuperação. Sexta-feira é o último dia de preparação e certificando-se de que estamos todos prontos. Para mim, é sobre chegar ao sábado sabendo que fiz o trabalho e estar confiante em mim mesmo. Tenho certeza de que é o mesmo para a maioria dos jogadores do mundo inteiro no clube e no jogo internacional. Ter certeza de que você colocou as horas e melhorou de onde esteve na semana passada - isso é o que é importante.
Em que as sessões de treinamento se concentram?
Terça é o nosso dia pesado. Fazemos as pernas pela manhã, agachamentos tão pesados, deadlifts e coisas de membros inferiores. Os atacantes vão e fazem uma sessão de unidade: scrums e mauls e breakdown. À tarde, é a defesa que, como você pode imaginar, é muito gostosa! Eddie sempre nos quer trabalhando duro, mais difícil do que em um jogo, então quando chegamos ao jogo, sabemos a intensidade com a qual temos que trabalhar para que possamos competir. Os caras estão lutando por seus lugares e têm que impressionar, mas todos nós trabalhamos juntos. Depois de treinar, os caras que não estão no 23 vão trabalhar com aqueles que estão para nos ajudar a melhorar, então estamos todos melhorando e fortalecendo como uma unidade.
O que acontece depois de um grande jogo?
Na segunda e terça-feira você ainda está um pouco dolorido no último jogo, especialmente se for intenso. Há muita preparação e reuniões de equipe e você tem que aprender com seus erros da semana anterior. Se eu perdi um ataque, eu vejo como e por que eu perdi, então falo com os treinadores e faço com que alguns dos caras passem uma hora comigo no campo de treinamento passando por cima e corrigindo. Você nunca para de aprender. Eu falarei muito com os treinadores e tentarei ajudar outros jogadores, seja ajudando alguns dos rapazes a fazerem algo ou alguns dos caras mais velhos. Sempre haverá áreas nas quais você pode melhorar.
E depois do apito final?
Vou tomar um banho de gelo por dez minutos depois de um jogo, depois um shake de proteína e alguns litros de água. Eu estou principalmente tentando recuperar o fôlego! Na noite de um jogo, alguns dos caras não dormem muito bem por causa da adrenalina e da cafeína, e repensam os principais momentos do jogo.
Então, não há cervejas no vestiário ou no lounge dos jogadores?
Podemos ter algumas cervejas no vestiário enquanto conversamos sobre o jogo. Mas isso depende do jogo ou do estágio de um torneio. No final [de um torneio] você pode deixar seu cabelo um pouco mais baixo do que no começo.
Quanto a ciência do treinamento mudou desde que você se tornou profissional?
Está sempre mudando. Quando me envolvi pela primeira vez no plantel de treinamento da Inglaterra, costumávamos ter sessões de treinamento de 90 minutos. Agora, com GPS e outras tecnologias que medem sua velocidade e impacto, além de muitos outros aspectos, treinamos por 45 minutos, mas com muito mais intensidade. Então é mais parecido com estar em um jogo.
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A nutrição é mais importante do que nunca no esporte profissional. Qual é a sua abordagem?
O dia antes do jogo é o dia importante e é aí que eu principalmente tento comer muito. Proteína de soro de leite, ovos, sanduíches. Eu quero ser leve em meus pés, mas tenho o suficiente no tanque para realizar durante a partida.
Que tal pouco antes do pontapé de saída?
Temos alguns bolos de jaffa, bananas e alguns doces batendo no vestiário antes de um jogo. A maioria das pessoas não quer treinar ou brincar de barriga cheia e eu concordo com isso. Você precisa ter combustível suficiente em seu sistema para executar, mas ainda precisa se mover e operar sem se sentir lento ou pesado.
Então, qual é o seu peso de luta?
É entre 108 kg e 110 kg - assim que eu vou acima disso eu já comi demais e se eu me sentir embaixo me sinto muito leve. No meio da temporada eu estou olhando para comer 3.000 a 3.500 calorias por dia, mas é sobre comer o suficiente dos alimentos certos com freqüência suficiente. Então, em dias de treinamento pesado, preciso aumentar minha ingestão de carboidratos.
Qual o papel dos suplementos na sua abordagem nutricional?
De manhã eu tenho óleo de peixe. Assim que eu terminar de treinar, eu tenho proteína whey. Como muitas pessoas, eu não quero comer uma refeição grande depois do treino, mas quero ajudar meus músculos a se recuperarem.Na terça-feira, nosso dia pesado de treinamento, eu também terei algumas caseínas por volta das 21h, porque é uma proteína de liberação lenta [para ajudar meus músculos a recuperar da noite para o dia].
Ao longo do ano, vou ter problemas e nem sempre consigo comer bem, por isso, mantenho o meu peso ao longo da temporada. Preciso obter boas calorias para poder sempre me apresentar.
O que você prefere: treinamento de força ou cardio?
Quando eu era mais jovem, eu tinha algumas lesões nas pernas, o que significava que eu passava mais tempo na sala de musculação para colocar um pouco do tamanho que eu precisava, em vez de apenas jogar rugby o tempo todo. Agora eu estou sempre olhando para melhorar e melhorar e tudo depende de encontrar o que funciona para você.
Durante um ano inteiro, depois do treino, peguei o remo por 150 me apontei para menos de 27 segundos, descanse 30 segundos e repito isso dez vezes. Foi um ótimo trabalho anaeróbico relacionado ao rúgbi e que não ocupou muito tempo ou envolveu-se em se matar demais.
Então, ao contrário de muitos jogadores, você não se importa com o intenso trabalho de cardio?
Eu gosto de trabalhar na minha base aeróbica. Se eu tenho isso, então todo o resto se encaixa. Em uma segunda-feira eu vou entrar em uma Wattbike em uma resistência de nível quatro por cerca de 15 minutos, o que me dá uma boa sessão, mas não tira muito de mim para o rugby à tarde. Também é bom para a recuperação porque a resistência não é muito nas minhas pernas, mas me dá um bom suor.
Você reconheceu que os últimos 12 meses foram difíceis. O que o próximo ano reserva para Chris Robshaw?
Eu tento não olhar muito à frente. Muita coisa pode acontecer no esporte em uma semana, quanto mais um ano! Eu só quero ser um jogador melhor amanhã do que na semana passada. Quero continuar melhorando para poder ir até lá e ajudar meus companheiros de equipe, tanto quanto possível, e estar em uma equipe vencedora para pegar talheres tanto para o clube quanto para o país.
Chris Robshaw é um embaixador da Maximuscle e falava após o lançamento dos novos pós de ingredientes crus da Maximuscle, agora disponíveis em maximuscle.com.
