Dicas de treinamento de ciclismo de Chris Opie

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Dicas de treinamento de ciclismo de Chris Opie
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Vídeo: Dicas de treinamento de ciclismo de Chris Opie

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Anonim

Dobrar para cima

Não há tempo para fazer sprints e uma longa sessão? "Costumo criar intervalos de sprint em corridas de quatro horas para melhorar a corrida", diz Opie, que monta na equipe do Canyon Eisberg. "Você pode usar um turbo para sessões curtas e difíceis, que serão pagas na estrada."

Ir aero

“Minimize sua área de superfície em estradas ventosas. Posições aerodinâmicas ou "aero" podem parecer desconfortáveis no começo, mas você se acostuma. Simplesmente colocar sua cabeça para baixo e ficar baixo sobre as barras permitirá que você obtenha o benefício.”

Kit cuidadosamente

“Se você costuma ter uma média de mais de 15 mph [24 km / h] em seus passeios, é provável que você se beneficie de equipamentos aerodinâmicos, como rodas de seção profunda. Se seus passeios são mais montanhosos, faz mais sentido investir em uma estrutura ou rodas mais leves.”

Ser consistente

“Se você tem uma rota favorita, altere seu ritmo para ver o que funciona. Muitas vezes, andar em um esforço mais consistente, tanto para cima quanto para baixo, pode muito bem significar que você conclua seu passeio mais rápido. Você se sentirá melhor no segundo tempo também.”

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