Quatro ingredientes, três minutos, um microondas e uma caneca. Isso é tudo que você precisa para fazer esta receita de bolo de chocolate com proteína de café do embaixador da Multipower, David Templer. Isso é insanamente simples, certo? Não fica mais simples, certo? ERRADO! Templer também criou uma receita de bolo de canela de proteína de baunilha que usa apenas três ingredientes, batendo pelo menos 20 segundos fora do tempo de preparação geral.
Ambas as receitas estão abaixo, embora realmente eles são mais ou menos o mesmo bar o sabor do pó de proteína e sua escolha de coberturas. Ambos os bolos contêm menos de 150 calorias e 24g de proteína, embora as coberturas aumentem a contagem de calorias.
Receita de Bolo de Chocolate Protein Mug
- Coloque uma caneca em suas escamas e despeje 30g (três colheres) de proteína de soro de leite em pó de chocolate.
- Adicione 5g de cacau ou cacau em pó e menos de um grama de fermento em pó - basta preencher o final de uma colher de chá.
- Misture bem os ingredientes secos, em seguida, despeje 60ml de leite - coco, amêndoa sem açúcar ou qualquer outra coisa branca normal.
- Misture tudo para que não haja grumos. Não se preocupe se parece espessa - é suposto.
- Pop sua caneca no microondas. Se você quiser que a mistura inteira seja firme, coloque-a por um minuto. Se você quer que ele seja um pouco úmido e para que haja um pouco de líquido no meio dele, vá por 45-50 segundos.
- Aprecie-o como está ou ainda em cima com um pouco de iogurte grego e frutas frescas, embora, ao fazê-lo, você provavelmente tenha mais de 150 calorias.
Receita do bolo da caneca da proteína da baunilha
O método é exatamente o mesmo que com a receita de bolo de chocolate, mas você retira o pó de cacau / cacau e troca o pó de proteína de chocolate por baunilha. Esse é um ingrediente a menos no total do que o bolo de caneca de chocolate, o que torna a versão de baunilha 25% mais fácil de fazer.
Depois de criar seu bolo de caneca de proteína de baunilha, a cobertura recomendada por Templer é o sorvete de caramelo salgado.
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