Na maioria das formas de locomoção autoalimentada, 5 km não é muito longe - é uma caminhada de uma hora, uma corrida de menos de meia hora para a maioria, ou um passeio de bicicleta ainda mais rápido. É um longo caminho quando você está se impulsionando pela água - duas horas e meia são um bom alvo para os não iniciados.
Isso faz com que seja um desafio significativo para a sua média Joe ou Josephine, mas que é eminentemente alcançável se você tem uma base sólida de fitness, alguma confiança na piscina e nos planos de treinamento do Swimathon. Claro, não fale assim quando você está solicitando patrocínio - "Eu estou fazendo 200 comprimentos do meu pool local de 25m" soa muito mais impressionante, além de ter a vantagem de ser verdadeiro.
Swimathon é uma angariação de fundos anual, que este ano apoia o Cancer Research UK e Marie Curie. Ele está sendo realizado em pools em todo o Reino Unido entre sexta-feira 27 e domingo 29 de abril de 2018.
A distância de 5 km é a mais longa em que você pode mirar, mas também existem 400m, 1,5km e 2,5km para indivíduos, enquanto equipes de duas pessoas podem enfrentar 1,5km ou 5km.
E há a quantidade certa de tempo para pessoas com níveis de resistência decentes treinarem a 5 km de distância. O Swimathon tem planos de treinamento iniciantes, intermediários e avançados de dez semanas para todas as distâncias em seu site, e enquanto aqueles com calendários para entregar (ou que leram o título neste artigo) apontarão que há apenas oito semanas antes do evento, nós checamos com Jolyon Finck, treinador da Swimathon, que colocou os planos juntos, e ele confirmou que não há razão para não mergulhar direto na terceira semana.
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Todos os planos de treinamento de 5 km pedem que você faça três (ocasionalmente duas) sessões por semana. A duração dessas sessões varia de 30 a 75 minutos no plano iniciante sub-2½ horas a 60 a 100 minutos no plano avançado sub-1½ horas.
Finck sugere que pessoas com experiência em provas de endurance em corridas ou ciclistas devem ser capazes de transferir esse poder de permanência para a água, e os novatos em natação devem ver a maior melhora física ao longo do plano. Mesmo aqueles que passaram um pouco mais de tempo na água devem ver suas habilidades se desenvolverem graças aos vários exercícios de técnica que você enfrentará.
É claro que, se a sessão desta semana no plano iniciante 5K - 70 minutos na piscina, cobrindo 2.250m usando uma variedade de traços - soa como pedir muito, isso provavelmente é uma indicação de que você deve se inscrever para um dos mais curtos. distâncias Finck recomenda 1,5 km como um bom ponto de partida para aqueles sem experiência em esportes de resistência ou que consideram a natação um desafio significativo. A sessão desta semana no iniciante planeja 1,5 km em um muito mais gerenciável 600m. Qualquer que seja a distância que você escolher, o Swimathon é um desafio que vale a pena e que pode acabar provocando uma verdadeira paixão pela piscina.
O Swimathon acontece de 27 a 29 de abril. Encontre um pool participante e inscreva-se no swimathon.org. £ 9,75- £ 26, além de arrecadação de fundos
