Callum Hawkins Por que você deve correr uma meia maratona antes de enfrentar uma maratona completa

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Callum Hawkins Por que você deve correr uma meia maratona antes de enfrentar uma maratona completa
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Anonim

Quando as pessoas souberem que você está correndo uma maratona, começará a receber todo tipo de conselho não solicitado. Quase tudo é bem intencionado e, sem dúvida, há muito o que aprender com amigos e parentes que já correram maratonas, mas você também pode sentir que pode ignorar uma boa parte do que eles dizem. Eles não são especialistas, afinal de contas.

Em contraste, quando o maratonista Team GB e o embaixador da New Balance, Callum Hawkins, apresentarem alguns conselhos para amadores, é aconselhável dar atenção. Por quê? Bem, para um deles, Hawkins terminou em quarto lugar no Campeonato Mundial de 2017 em Londres, igualando a melhor performance de todos os tempos por um corredor britânico no evento. Melhor do que o PB de sete horas do seu tio de qualquer forma.

Treinador Falou com Hawkins sobre os benefícios de agendar uma corrida mais curta antes de uma maratona completa, bem como o seu estelar 2017 e metas para 2018.

Você tem corridas alvo a cada ano? Que tipo de corrida você faz no acúmulo para aqueles?

Eu sempre tento ter duas ou três corridas no ano. As corridas que se desenvolvem para eles dependem de qual é o alvo, mas para uma maratona, descobri que fazer pelo menos meia maratona de seis semanas parece ser o que funciona para mim. Mas se eu puder me encaixar com o meu treinamento, eu geralmente tento fazer o máximo possível de corridas, porque corrida e treinamento são duas coisas diferentes. Você pode treinar o quanto quiser, mas quando estiver correndo, estará no seu limite. Você tenta se acostumar com isso - treinando seu corpo para doer.

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Então, atletas amadores que enfrentam uma maratona deveriam correr uma meia maratona seis semanas antes da corrida principal?

Sim - embora às vezes não seja fácil encontrar algo com seis semanas, você precisa fazer o que pode. Geralmente é muito bom para a confiança e você pode ver onde está sua forma física. Também ajuda a planejar como você vai correr na maratona de verdade.

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Você tem algum outro conselho para as pessoas em sua primeira maratona em 2018?

Comece a treinar o mais cedo possível e certifique-se de que seu treinamento seja consistente. É melhor fazer muitas coisas médias, em vez de uma grande corrida, e depois não poder fazer nada no dia seguinte. Também construa gradualmente - você não quer ir all-in e se machucar. Ouça seu corpo. É melhor tirar um dia do que ser forçado a tirar uma semana de folga.

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Qual é o seu lugar favorito para concorrer no Reino Unido?

Estou em uma pequena vila nos arredores de Glasgow e tenho a sorte de ter muitas ciclovias perto de mim e percorrer milhas - é onde faço todo o meu treinamento. É algo como uma corrida de meia milha da minha casa. Eu posso ir para 12 milhas e só cruzar uma ou duas estradas que são satisfatórias.

Qual foi o seu destaque de 2017?

Ele tem que estar em quarto lugar no Campeonato Mundial em Londres - e na verdade acabou de correr em Londres em um grande evento. É sempre incrível e as multidões sempre ficam atrás de você, especialmente sendo britânicas.

Qual é o seu principal alvo para 2018?

Os Jogos da Commonwealth em abril, esse é o meu principal objetivo. Indo para a Gold Coast e esperançosamente indo para uma vitória ou uma medalha. Depois disso, depende de quão bem os Jogos da Commonwealth vão e quão bem eu me recupero. Eu estou olhando para os europeus depois disso, mas isso vai ser bem apertado - eles têm apenas 15 semanas de intervalo. Será a maratona dos europeus ou da cidade grande no final do ano.

Maratonas por todo o caminho?

Maratonas são o foco principal. Metades como um suplemento para eles - embora eu precise ficar abaixo dessa marca de hora em algum momento. Eu não posso deixar meu PB aos 60 minutos de morte!

É um bom momento, não é?

Sim, mas 59:59 soa muito melhor!

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