Beber chá verde
O chá verde contém polifenóis, que podem ajudar a capacidade do corpo de metabolizar a gordura (a taxa em que seu corpo converte gordura em calorias).
Adicione pimenta à sua cozinha
Pimentas quentes incluídas nos alimentos aumentam a quantidade de energia perdida pelo corpo através do calor. Um processo chamado de termogênese induzida pela dieta é naturalmente estimulado por uma substância química chamada capsaicina nas pimentas, que pode ajudar na perda de peso.
90 minutos pós-treino rápido
Após exercícios de alta intensidade, o seu metabolismo é voltado para a queima de gordura. Se você não comer por 90 minutos (mas certifique-se de reidratar com água), isso permite que seu corpo maximize a queima de gordura durante esse período. Se você estiver com muita fome, faça um batido de proteína, mas certifique-se de que é uma opção de baixo carboidrato.
Ficar tremendo
Tente um shake de proteína matinal regular como um lanche. Ir para uma proteína à base de caseína porque isso fornece uma fonte de energia mais lentamente liberada, minimizando picos e depressões de açúcar no sangue. Isso reduzirá a fome e levará a uma alimentação mais controlada no almoço. Tente misturar com alguns mirtilos ou outras bagas de sua escolha para algumas vitaminas extras, minerais e um melhor sabor.
Coma mais proteína
Proporções mais altas de proteína em sua dieta (ao consumir uma quantidade relativamente baixa de calorias) mantêm seu metabolismo em alta taxa. Dietas energéticas muito restritas (como a dieta da sopa de repolho) resultam em perda de peso significativa, mas também fazem com que você perca muito músculo. Isso reduz a taxa metabólica e quando as calorias são reintroduzidas é muito mais fácil consumir mais do que você está queimando.
Essas dicas são de Michael Jones, MD de Nutrição Insight que é especialista em trabalhar com pugilistas. Seus clientes incluem Darren Barker e Lee Purd, e ele também está trabalhando com John Ryder, que está lutando pelo título britânico no sábado, 28 de setembro, e Kevin Mitchell, que está competindo pelo título europeu em 5 de outubro.
