O bouldering durante três horas por semana pode ajudar a tratar a depressão, reduzindo os sintomas do paciente de moderado a leve, de acordo com um pequeno estudo realizado na Alemanha.
No estudo, 100 participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo imediatamente começou a bouldering - escalando rotas curtas sem cordas ou arreios - enquanto o outro esperou para iniciar o esporte. A intervenção durou oito semanas, com os participantes trabalhando três horas por semana, antes de um período de acompanhamento que levou a duração total do estudo a 24 semanas.
Ao longo do período, os participantes, que na maioria eram novos em bouldering, também receberam conselhos sobre como construir interações sociais positivas e ensinaram sobre mindfulness e meditação.
Dentro do grupo que começou a bouldering imediatamente, as pontuações do Inventário de Depressão de Beck dos participantes - um teste amplamente utilizado para medir a gravidade da depressão - melhorou em 6,27 pontos, o suficiente para ver os sintomas classificados como leves em vez de moderados. No grupo de início retardado, a melhora foi de apenas 1,4 pontos.
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Existem vários aspectos de bouldering a equipe por trás do estudo acredita que poderia ajudar os sofredores de depressão. "Bouldering, em muitos aspectos, é uma atividade física positiva", diz o líder do estudo Eva-Maria Stelzer, da Universidade do Arizona.
"Há diferentes rotas para o seu nível de atividade física, e há um aspecto social junto com a sensação de uma realização imediata quando se está trabalhando."
A falta de cordas e arreios também significa bouldering requer um alto nível de concentração, se você não quiser tomar um tombo.
"Você tem que estar atento e focado no momento", diz Stelzer. "Não deixa muito espaço para deixar sua mente vagar por coisas que podem estar acontecendo em sua vida - você tem que se concentrar em não cair."
A equipe por trás do estudo acredita que a bouldering pode complementar os cuidados tradicionais para a depressão. Não está sendo sugerido que possa substituir inteiramente outros tratamentos.
Outras atividades físicas como ioga e corrida também mostraram ter um efeito positivo sobre os sintomas da depressão no passado, e Katharina Luttenberger, da Universidade de Erlangen-Nuremberg, na Alemanha, que liderou o estudo, enfatizou que as pessoas deveriam tentar qualquer esporte que eles gostem.
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"Sempre incentivo os pacientes a praticarem o esporte de que gostam - escalada ou qualquer outra coisa - já que o esporte é uma possibilidade maravilhosa de evitar todos os tipos possíveis de doenças mentais e físicas", diz Luttenberger.
Nós definitivamente concordamos com esse último ponto. Se você gosta de dar bouldering, tem sorte, porque novos centros estão surgindo em todo o Reino Unido.
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