Se você quer sexo melhor e muito mais, comece a malhar! Estamos observando 12 benefícios sensuais de exercícios para a mente, o corpo e o desejo sexual.
Se você quer sexo melhor, é melhor começar a se exercitar. Para aqueles que acham que alongá-lo na academia só é bom para perder peso e tonificar, pense novamente. Os benefícios do exercício são praticamente infinitos e definitivamente vão salvar sua vida sexual.
Não importa qual seja o seu sexo, idade ou limitações, os benefícios do exercício estão disponíveis para você. Mas não se preocupe, você não precisa correr e entrar em uma academia para colher os benefícios. Se você não gosta de um freqüentador de 5 da manhã, pode aproveitar os benefícios do exercício sexy no conforto de sua própria casa. Pegue uma esteira e halteres para um treino em casa, ou comece a correr ou andar de bicicleta na sua vizinhança. Realmente, o exercício não é a parte difícil, está ficando motivado e pode ser complicado.
Sejamos honestos, todos sabemos que devemos * exercitar-nos, mas às vezes, obter essa centelha de motivação pode parecer quase impossível. Estamos aqui para ajudar com esses 12 benefícios do exercício físico em seu corpo, mente e vida sexual.
Benefícios do exercício no corpo
Uma das primeiras coisas que as pessoas pensam quando mencionam exercícios é tonificar e remodelar sua aparência física. Essas também são geralmente as razões pelas quais as pessoas atingem a academia, mas não são os únicos benefícios físicos do exercício.
# 1 Ajuda a manter ou perder peso. Uma das razões mais populares para se trabalhar é obter um corpo melhor. Perder ou manter o peso é um dos principais benefícios do exercício. Uma sessão de 30 minutos de cardio * pensa que correr, fazer jogging e exercícios elípticos * todos os dias ajudarão você a queimar calorias, perder peso e evitar ganho de peso indesejado no futuro. Sua rotina de exercícios deve sempre ser emparelhada com uma alimentação saudável, a fim de ver resultados adequados. [Leia: Como ficar melhor nu usando 15 dicas da vida real]
# 2 Confira meu pacote de seis, cara. Ah, o debate ao longo da vida. Eu quero um pacote de seis ou eu quero pizza? Tudo com moderação, certo? Eu divago. Oposto ao cardio, o treinamento de força ajudará a tonificar e esculpir seu corpo e torná-lo fisicamente mais forte. Se você está procurando por aqueles abdominais matadores, um butô redondo e pernas bem definidas, o treinamento de força é para você. Usar pesos ou fazer repetições de alta intensidade sem pesos são ótimos métodos de treino de tonificação que você pode fazer na privacidade de sua própria casa.
# 3 Combate sérios problemas de saúde. Quando se trata de malhar, não são apenas os músculos que estão ficando mais fortes - é todo o seu corpo! O exercício regular ajudará a melhorar o fluxo sanguíneo e diminuirá o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas, insuficiência cardíaca ou doença arterial coronariana. Exercício também irá ajudar a combater outras doenças, como diabetes tipo II, artrite, certos tipos de câncer e previne a hipertensão arterial. [Leia: 6 tendências de verão saudáveis e o que elas podem fazer por você]
# 4 Ajuda você a pegar seu Zs. Se você tiver dificuldade em adormecer, tente fazer uma caminhada de 3 quilômetros em sua esteira e veja como é fácil pegar alguns Zs! Um estudo da Fundação do Sono descobriu que aqueles que se exercitam não apenas adormecem mais rápido do que aqueles que não se exercitam, mas também caem em um sono mais profundo. Por quê? O exercício eleva a temperatura central do corpo e, uma vez que essa temperatura retorna ao seu estágio normal, seu cérebro enviará um sinal para o seu corpo que é hora de uma grande soneca! [Leia: 14 benefícios sexy de dormir nua você não tinha idéia sobre]
Exercer benefícios para a mente
Considere exercitar seu novo terapeuta. Os benefícios do exercício se estendem muito além de obter um corpo assassino. De fato, muitos acham que o exercício tem natureza terapêutica. Então, da próxima vez que você ficar zangado com seu amante ou ficar puto com algo insensível que foi dito a você, vá embora - literalmente! Você vai se sentir melhor depois, prometo.
# 5 Reduz o estresse e a ansiedade. Da próxima vez que você estiver pronto para pegar uma garrafa de vinho e chorar com suas namoradas, pise no freio e tente uma corrida rápida. O exercício é comprovado para reduzir o estresse e ansiedade. De fato, fazer exercícios aeróbicos moderados a altos pode realmente acalmar aqueles que sofrem de um ataque de ansiedade e reduzir as sensibilidades à ansiedade. Claro, você pode não ficar bêbado, mas com certeza vai se sentir melhor! [Leia: Estresse arruinando seu relacionamento? 10 sinais e correções rápidas]
# 6 Aumenta a felicidade e bate a depressão. O exercício pode realmente combater a depressão. Claro, transpirar piscinas através de suas roupas pode não parecer o esforço mais feliz, mas o exercício realmente libera dopamina para o cérebro, que dá sensação eufórica e feliz. [Leia: 5 formas de trabalho voluntário podem ajudar a curar a depressão]
# 7 Faz seu cérebro mais forte. Com o exercício, você pode transformar seu cérebro normal em um supercérebro! O exercício pode realmente fortalecer seu cérebro e ajudar a combater o Alzheimer no futuro, aumentando as substâncias químicas cerebrais que impedem a degeneração do hipocampo, a área do cérebro usada para as funções de aprendizado e memória. Exercício também pode ajudar a fortalecer sua memória e retenção de vocabulário.
Benefícios do exercício por sexo
É isso, o subtítulo pelo qual todos esperávamos: os benefícios do exercício em sua vida sexual.Ficar em forma no ginásio significa ter CUH-RAZY no quarto! Se você está procurando melhorar sua vida sexual e começar a se sentir mais ambicioso entre os lençóis, deixe que estes petiscos sexuais sejam o seu motivador!
# 8 Aumenta sua resistência. Alguma vez você já pulou em cima de seu amante para um passeio selvagem, apenas para ficar sem fôlego depois de dois minutos de contorções e sudorese? Não é exatamente uma visão sexy, e isso não está te aproximando do Big O também. Quando você se exercita, está desafiando a vontade e a força muscular do seu corpo. Quanto mais o seu corpo se acostumar a se esforçar ao máximo e ao sucesso, mais resistência você ganhará no futuro! Isso pode significar maravilhas no quarto. [Leia: 20 movimentos para durar mais tempo durante o sexo]
# 9 Faz você se sentir mais sexy. O exercício faz você se sentir como um milhão de dólares. Mesmo que você não esteja no seu “peso ideal” ou tamanho preferido, buscar ativamente um estilo de vida mais saudável lhe dá mais auto-estima e uma melhor perspectiva pessoal. A melhor parte? Esses resultados se estendem pelo quarto! Um estudo sexual relatou que homens e mulheres que se sentiam fisicamente aptos sentiam que sua conveniência era acima da média. Como é isso para auto-amor ?! [Leia: Como se sentir sexy e desejável o tempo todo]
# 10 Ajuda garotas com o Big-O. Ficar em forma e se exercitar regularmente promove o fluxo sanguíneo … em todos os lugares, incluindo a vagina! Esse fluxo sanguíneo realmente aumenta o clitóris e aumenta a sensibilidade, o que pode ajudá-lo a atingir o orgasmo mais rapidamente! Sem mencionar que, como a tensão muscular é a chave para ter um orgasmo, os exercícios de Kegel ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e a proporcionar orgasmos maiores e melhores. [Leia: 10 dicas para mulheres que querem um orgasmo alucinante]
# 11 Alongamento para posições selvagens. Alguma vez você já olhou para as posições selvagens do Kama Sutra e pensou: “Não em um milhão de anos…” O exercício pode ajudar! Ficar em 30 minutos de exercício por dia * que envolve exercícios aeróbicos, treinamento de força e muito alongamento regular * pode realmente torná-lo mais flexível. Isso faz com que essas posições selvagens sejam mais atingíveis para você e seu amante. [Leia: 13 posições sexuais picantes para aquecer seu quarto romps]
# 12 Ajuda a combater a disfunção erétil. Se você achar que o seu pequeno senhor não consegue manter o seu grande e duro durante o coito, este pode ser o seu fato de sexo de exercício favorito ainda. O exercício regular promove um fluxo sangüíneo saudável por todo o corpo, incluindo o pênis, e pode na verdade diminuir o risco de um homem ter disfunção erétil. [Leia: Como manter uma ereção por mais tempo em 20 maneiras]
Os benefícios do exercício superam em muito as alegrias que você recebe ao relaxar no sofá. Se você está procurando melhorar sua confiança, libido, saúde mental e aparência física, dizemos que dê um mergulho e acerte a esteira - você merece!
