Então, precisamos de cinco porções de frutas e vegetais por dia - mas é o mesmo para o seu bebê?
Quando se trata de obter frutas e legumes suficientes, temos a regra de cinco por dia, mas o quanto é aconselhável para bebês? Trimestre de uma banana? Dois bocados de abacate?
Felizmente, trabalhar e equilibrar a contagem de frutas e vegetais do seu bebê não precisa ser estressante.
O controle da parcela
Se você deixar o apetite de seu bebê guiá-lo, você logo avaliará o quanto ele precisa. Quando o desmame começar, experimente uma ou duas porções de frutas e legumes aproximadamente do tamanho da palma de seu bebê - isso deve aumentar gradualmente à medida que ele começa a tomar mais alimentos sólidos.
Se você está se referindo a comidas de dedo, comece com vegetais mais macios, como pepinos
"Os bebês nascem com uma preferência por alimentos doces, o que pode significar que eles preferem comer frutas", diz Charlotte Stirling Reed, nutricionista infantil e fundadora da SR Nutrition.
"Às vezes, isso pode significar que eles recusam vegetais às refeições e, por isso, geralmente recomendo oferecer frutas apenas uma vez por dia e me concentrar mais em vegetais como pepinos (talvez seja necessário remover a casca) ou cenouras macias quando você começa a desmamar."
Quaisquer legumes estão bem. Se você está se referindo a comidas de dedo, comece com vegetais mais macios, como pepinos (pode ser necessário remover a casca) ou cenouras macias e, em seguida, passe gradualmente para legumes mais duros, pois o bebê se acostuma a morder e mastigar.
Obtendo o bem
Assim como precisamos de certos minerais, vitaminas e nutrientes para nos manter em condição de ponta, os bebês também.
"Ferro, vitamina C e vitamina A são cruciais", diz Charlotte. "Boas fontes de ferro são vegetais de folhas verdes, feijões, lentilhas e leguminosas."
«A maior parte das frutas e produtos hortícolas contém níveis elevados de vitamina C, mas os pimentos vermelhos, os brócolos e a couve são particularmente bons. Tudo isso é muito bom para oferecer a partir de seis meses, mas de formas diferentes - algumas como purês ou algumas podem ser oferecidas como alimentos para dedos suaves.
"A vitamina A é encontrada em espinafre e laranja frutas e legumes, como damascos secos, cenoura e batata-doce."
Misture
Uma grande variedade de frutas e verduras é fundamental para o seu bebê desmame - quanto mais ele estiver exposto nesse momento, mais ele provavelmente irá gostar mais tarde.
"As frutas e verduras contêm diferentes vitaminas e minerais, que têm papéis variados para desempenhar na saúde do bebê", explica Charlotte.
"Ofereça ao seu bebê um" arco-íris "de frutas e legumes, para que ele receba todos os benefícios."
Para evitar
Muitas vezes os bebês não toleram certos alimentos, seja por causa de suas delicadas tummias ou porque induzem reações alérgicas.
"Acredita-se que a oferta de alimentos doces salgados ou em excesso pode levar a uma preferência por esses alimentos e, portanto, pode levar o seu bebê a não gostar mais e, portanto, recusar outros alimentos", diz Charlotte. A oferta de variedade é, portanto, importante.
"Frutas cítricas, kiwi e aipo podem não concordar com a barriga do bebê ou provocá-lo em uma erupção cutânea", diz Charlotte.
"Isso não significa que você precisa evitar esses alimentos, mas é uma boa idéia oferecer alimentos de alto risco para alérgenos ao bebê, um de cada vez, para que você possa acompanhar qualquer reação."
