Guia de Arnold Schwarzenegger para ficar saudável em qualquer idade

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Guia de Arnold Schwarzenegger para ficar saudável em qualquer idade
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Vídeo: Guia de Arnold Schwarzenegger para ficar saudável em qualquer idade

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Anonim

Poucos homens sabem mais sobre músculos que Arnold. Apesar de seus anos de avanço, o antigo Universo Múltiplo ainda deixa os homens com metade de sua idade envergonhados no ginásio. Não acredita em nós? Assista seu novo filme sabotar, que apresenta uma cena de treinamento épico em que o ator de 66 anos realiza fileiras de braço único e pull-overs com um haltere monstruoso.

Aqui Arnie explica como tirar o máximo proveito de suas sessões de ginástica mais tarde na vida.

1. Escolha suas armas

"À medida que você envelhece, você fica mais machucado, então precisa ajustar os pesos que está levantando", diz Schwarzenegger. ‘Certos exercícios de barra que você não pode mais fazer, mas você pode trabalhar os mesmos músculos usando máquinas. '

2. Combine seu cardio

‘Você deve sempre tentar ir de um exercício para o outro sem parar. Dessa forma, você combina seu levantamento com o treinamento cardiovascular para tirar mais proveito do seu treino.

3. Vá de corpo inteiro

‘Eu sempre faço exercícios de corpo inteiro agora. Os clipes em sabotar mostre-me trabalhando meu peito e costas, mas em uma sessão completa eu os combino com agachamentos, panturrilhas e alguns braços e ombros.”Isso economiza tempo e significa que você está treinando muitos grupos musculares sem martelar nenhum deles demais.

4. Defina-se alvos

O treinamento pode ser mais difícil, mas se sua meta está sempre à sua frente, é divertido. Você precisa acreditar em si mesmo, ter uma visão muito clara e um fogo em sua barriga e não ter vergonha de trabalhar duro.

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