Ser muito empático pode ser um empecilho, especialmente quando você está empatizado demais com uma pessoa que carrega o mundo inteiro em seus ombros.
Empatia é o estado em que uma pessoa experimenta os sentimentos de outra pessoa através de sua própria perspectiva. É como se colocar na posição de outra pessoa sem querer.
Ser empático pode ser uma coisa boa, porque ajuda você a entender melhor as pessoas e permite encontrar maneiras mais eficientes de ajudar com o que elas estão passando.
Empatia com uma pessoa feliz pode afetá-lo positivamente. Imagine sentir as boas vibrações de outra pessoa sem motivo aparente, além de estar meramente programado.
Ainda assim, há algumas desvantagens incapacitantes em ser muito empático.
Quando está sendo empático uma coisa ruim?
A empatia oscila nos dois sentidos. Quando você tem empatia com alguém que está se sentindo realmente terrível, você pode facilmente internalizar esses sentimentos negativos como você pode quando eles estão se sentindo felizes.
Isso é ainda mais preocupante quando você está na presença de uma pessoa que expressa fortemente suas emoções. As pessoas empatizam através de pistas sociais e analisam a história de alguém. Às vezes, também pode resultar de ter passado pelo mesmo tipo de dor.
Quando você está cercado por pessoas assim, você pode começar a desenvolver a mesma maneira de pensar. Isso não é benéfico para ninguém, porque o verdadeiro teste de empatia com alguém é aprender como lidar e lidar com esses sentimentos negativos.
Quando sua empatia se transforma em simpatia, você pode acabar como a pessoa a quem você está conectado. A parte triste é que você não teria sido assim se tivesse sido menos compreensivo em primeiro lugar. [Leia: 7 razões pelas quais a empatia é importante em um relacionamento]
Quando você deve ser menos compreensivo?
Há casos em que você precisa manter sua empatia sob controle, como quando ela começa a se tornar prejudicial para você e para as pessoas ao seu redor.
Você não pode controlar como outras pessoas se sentem, o que significa que não há sentido em se colocar em uma posição que possa causar mais mal do que bem da sua parte.
Se você quiser ajudar seu amigo, certifique-se de não ser muito empático *, ou seja, causando-se dor ou estresse desnecessário *.
Para ajudar a identificar esses casos, aqui estão alguns exemplos de momentos em que seria melhor se distanciar:
# 1 Quando alguém quer se machucar. Esta é uma situação séria que não pode ser ajudada pela empatia com a vítima. Eles precisam receber ajuda profissional. Mas se for uma situação de emergência, chame outras pessoas ao seu redor para ajudá-lo a ajudá-las.
# 2 Quando alguém se sente sem esperança. Desesperança é um sentimento debilitante porque faz com que você sinta que não há saída para sua situação. Se você simpatiza muito com alguém assim, você pode acabar se sentindo da mesma maneira, e isso pode afetar como você funciona diariamente. [Leia: baixa auto-estima - 5 passos para se ver em uma luz melhor]
# 3 Quando alguém insiste que é certo se sentir mal. Sentir-se mal é necessário para saber se sentir bem. No entanto, se alguém decidir que se sentir mal é melhor do que tentar se sentir bem, você precisa sair dali e rápido. Algumas pessoas se divertem com a depressão, e é muito provável que uma pessoa assim precise mais do que apenas um amigo empático para ajudá-la a lidar.
# 4 Quando alguém está em extrema dor emocional. Você pode querer afastar-se deste. Uma pessoa que está sofrendo uma quantidade inexplicável de dor emocional está emitindo ondas que é melhor você não pegar. Como uma pessoa altamente empática, você estará mais suscetível a ficar sobrecarregado, e você não poderá fazer nada até que seu amigo se estabeleça. [Leia: 10 sinais de danos emocionais e maneiras de passar por eles]
# 5 Quando não há como ajudar alguém por conta própria. Quando tudo que você faz ou diz não tem efeito sobre uma pessoa que está se sentindo mal, você tem que deixar ir e encontrar alguém que possa ajudar. Você não precisa parar de ajudar seu amigo, mas, em vez disso, deve admitir que fez tudo o que pode por enquanto.
# 6 Quando alguém coloca suas responsabilidades em seus ombros. A empatia com alguém faz com que você pense que talvez assumir parte do fardo possa ajudar. É aí que a maioria das pessoas erra. Por ser muito empático, você não será capaz de se impedir de assumir muito até que seja tarde demais. Você sabe como é difícil para eles * que você pode literalmente senti-lo *, então ele pode empurrá-lo para ajudar a aliviar o problema, tornando-o seu. [Leia: Como impedir que pessoas egoístas machuquem você]
# 7 Quando você está no meio da multidão, envolvido em uma situação perigosa. Ser muito empático não é apenas uma fraqueza quando confrontado com uma pessoa. Isso também pode afetá-lo negativamente quando você está em uma multidão enorme. Em um concerto onde muitas pessoas estão se divertindo, sua empatia pode ser uma característica positiva. Em um protesto violento, não é. Você pode acabar sendo tão irritado que você poderia se machucar ou a outras pessoas. Foque-se em festivais de música.
# 8 Quando alguém está de luto. Sei que é certo ajudar seu amigo no processo de luto, mas haverá um momento em que você terá que sair para poder reunir seus pensamentos.Empatia muito com alguém que está de luto é motivo de preocupação, porque é um tipo diferente de dor da dor que sentimos todos os dias. É mais forte e pode durar mais que outras emoções. Também pode ser muito confuso, considerando que ninguém que você ama tenha morrido.
O que você pode fazer para ser menos empático?
# 1 Avalie a situação. Você absolutamente precisa estar lá para alguém? Você tem que participar de um evento específico, como uma assembléia com manifestantes? Se você está prestes a interagir com alguém que está com dor, quão ruim é, e você é o único que pode ajudar? Faça a si mesmo estas perguntas antes de saltar para uma situação em que você poderia perder o controle de suas emoções. [Leia: 20 assina que você é uma pessoa agradecida e não percebe]
# 2 Saiba quando recuar. É absolutamente necessário que você esteja presente nesse tipo de situação? Se não, faça o máximo que puder à distância e evite contatos desnecessários com pessoas que sofrem de dor emocional ou física.
# 3 Aprenda a controlar suas emoções. Você pode fazer isso através de práticas de mindfulness e meditação. É uma batalha difícil lutar, mas sua disposição em fazer isso é considerada um primeiro passo significativo. [Leia: 11 rotinas matinais rápidas e fáceis para iniciar um ótimo dia]
# 4 Nunca hesite em pedir ajuda. Algumas pessoas que precisam urgentemente de outros ao seu redor podem pedir sua presença. Se você é muito empático com esses tipos de ambientes, precisa saber a quem ligar. Outras pessoas podem ser mais adequadas para ajudar um amigo que está sofrendo de um trauma emocional.
# 5 Não se feche. A ideia é diminuir sua empatia para que você possa funcionar normalmente em situações estressantes. Você não precisa parar de sentir por todos ao seu redor. Tudo o que você precisa fazer é se manter em controle e monitorar o desempenho de suas emoções.
[Leia: Como dominar a conversa positiva e banir a negatividade]
Ser muito empático pode ser uma vantagem, mas também tem o potencial de ser problemático. Você deve estar sempre consciente de como está se sentindo para poder determinar se está preso a uma situação ruim. Usando as diretrizes acima, faça o melhor que puder para controlar sua empatia e reconhecer seus limites.
