As luzes apagadas às 7 da noite podem ser a razão pela qual a criança está mais cansada, diz uma nova pesquisa
Então você finalmente conseguiu a rotina de sono da sua criança, mas às 21h ele está caminhando para a sala de estar. Novamente. Soa familiar? Acontece que o início da hora de dormir pode estar fazendo com que ele resista aos ZZZs e com maior probabilidade de ficar inquieto à noite, diz um novo estudo da Universidade do Colorado. O estudo, publicado na revista Mind, Brain and Education, revela que o melhor momento para colocar seu filho na cama varia entre as crianças. Isso ocorre porque o hormônio do sono, a melatonina, aumenta em momentos diferentes, e as crianças com um aumento posterior de melatonina ficam na cama muito cedo e, portanto, podem ficar acordadas por horas. "Colocar a criança para dormir quando ela não estiver pronta só vai deixá-lo mais inquieto", diz o especialista em sono Dr. Michael Oko, do Centro de Distúrbios do Sono. "As crianças precisam relaxar antes, se não estiverem prontas, podem ficar agitadas e isso significa uma rotina de hora de dormir interrompida para vocês dois." Para incentivar mais kip, desligue a TV e diminua as luzes um pouco antes de dormir. "Uma bebida quente, como o leite, vai ajudá-lo a sentir-se sonolento também", diz Michael. "O mais importante, não se preocupe muito se a rotina dele não estiver funcionando como um relógio, seja flexível." De vez em quando, você pode receber uma pequena visitante em sua cama na madrugada e isso é totalmente aceitável.
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