o Aptidão Masculina Exercícios com foco no corpo visam cada parte do seu corpo, por sua vez. Trabalhe seu caminho através da série e você vai desenvolver força e massa muscular em todo o seu corpo.
Todo mundo sabe que o six-pack é o selo de ouro do fitness visível - mas, para uma verdadeira aptidão funcional, um six-pack sozinho não é suficiente. A verdadeira aptidão não está na profundidade da pele nem na profundidade dos músculos, mas no meio do corpo. A verdade é que você pode ser extremamente apto sem ter um pacote de seis. Os músculos da região abdominal e ao redor da coluna estabilizam os movimentos do corpo e protegem-se contra lesões na coluna e nas articulações. Para verdadeira aptidão você precisa direcionar o núcleo tanto quanto o abs ao treinar seu abdômen. Faça estes exercícios duas vezes por semana para obter resultados visíveis dentro de um mês. Como fazer este treino Os exercícios 1 e 2 são projetados como dois exercícios separados para serem realizados em dias diferentes. Deixe de dois a três dias entre cada um para dar tempo aos seus músculos para se recuperarem adequadamente. Você pode adicionar esses exercícios em uma sessão de ginástica mais longa ou focar nos três exercícios de cada um, desde que tenha certeza de manter uma intensidade suficiente para exaurir completamente os músculos. Antes de começar os treinos, aqueça-se com cinco minutos em uma esteira e alguns flexões. Descanse por dois a três minutos entre os exercícios.
