Um considerável 25% dos adultos no Reino Unido estão batendo na garrafa para ajudá-los a dormir, de acordo com o último Great British Bedtime Report produzido pelo Conselho do Sono.
Isso é um aumento robusto dos 16% que se transformaram em bebida para ajudá-los a adormecer no último relatório, que saiu em 2013.
A pesquisa de 2017 com mais de 5.000 adultos descobriu que os maiores bebedores noturnos eram pessoas com idade entre 45 e 54 anos, com 30% recorrendo ao álcool para ajudá-los a dormir.
Ele também mostrou que os livros não são tão populares para induzir o sono como eram em 2013, com 26% das pessoas em 2017 dizendo que a leitura foi a última coisa que fizeram à noite, em comparação com 41% quatro anos atrás.
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Mover-se de livros em bebida é uma tendência indesejável porque, embora o álcool possa ajudá-lo a abandonar rapidamente - ou o blackout, se você realmente teve um grande problema - o efeito geral que ele causa no sono tem sido repetidamente negativo.
O álcool perturba os padrões de sono, especialmente na segunda parte da noite. Normalmente você percorre o sono REM (a parte onde sonha) e o sono profundo, mas o álcool o envia diretamente para a zona profunda. Então, à medida que desaparece, você chega a um sono mais leve, onde pode acordar mais facilmente.
Esta é uma das razões pelas quais você acorda cedo depois de uma noite no molho, mesmo que tenha ido dormir mais tarde do que o normal, deixando-o exausto além da provável ressaca.
Outra razão pela qual você pode acordar é a necessidade ardente de ir ao banheiro, devido ao efeito diurético do álcool, o que significa que o desidrata.
Além de tudo isso, a bebida também atrapalha sua respiração, o que pode levar pessoas que normalmente dormem tranquilas a imitar um buzzsaw durante a noite.
Então, embora possa ser um atalho para o abandono rápido, beber para ajudá-lo a dormir é uma tática que vai sair pela culatra rapidamente, já que o dano causado pelo álcool à soneca da sua noite resultará em você acordar descansado e sentindo-se bêbado. Nosso conselho: troque a bebida por um bom livro. Talvez um dos melhores livros de esportes de 2016?