Perdeu nossa quarta-feira Lunch Club com gravidez e nascimento especialista Cheryl MacDonald? Não se preocupe, você pode acompanhar todos os conselhos que ela compartilhou aqui.
Toda semana na Mother & Baby trazemos para você o Clube de Almoço de quarta-feira - uma chance de obter conselhos brilhantes para suas perguntas de pais de um especialista.
Esta semana, a especialista em gravidez e parto Cheryl MacDonald estava de prontidão para responder às suas perguntas.
Cheryl é a fundadora da gravidez e da marca de yoga perinatal, YogaBellies e um praticante qualificado de hipnobirrância. Ela também criou o programa de educação de partos naturais Birth ROCKS e o livro altamente aclamado de mesmo nome.
Cheryl tem treinado educadores naturais no programa Birth ROCKS em toda a Europa e seu curso provou ser muito popular entre as futuras mamães e seus parceiros em todo o Reino Unido - incluindo a celebridade Kimberley Walsh. Se você perdeu a conversa, aqui está o que aconteceu … Posso fazer yoga com dois filhos de diferentes idades? Um tem quatro meses e o outro tem dois anos. Você pode se esforçar para encontrar uma classe que se adapte tanto a bebês móveis quanto a bebês não móveis, mas você certamente pode praticar com eles em casa. A coisa importante a lembrar é que, com crianças, a sala é o seu tapete de yoga. Permita que eles expressem sua criatividade e sigam seus movimentos. Nessa idade, não se trata de alinhamento, é sobre diversão e uma abordagem positiva e saudável da vida. LEIA: YOGA PODE AJUDAR A MANTER A MULHER GRATUITA E AS NOVAS MÃOS SEM ESTRESSE Se você tem uma criança mais velha, eles podem até mesmo ajudar a manipular o corpinho do novo bebê nas posturas gentis do bebê. É uma ótima experiência de união para toda a família e você pode até mesmo espremer uma ou duas saudações ao sol! Eu quero voltar para a ioga agora meu bebê tem três meses de idade. Ela é muito jovem para uma aula comigo? No YogaBellies, os bebês são absolutamente bem-vindos na aula! Muitas aulas pós-natais são apenas "baby yoga" ou apenas "ioga pós-natal para a mãe". O melhor tipo de aula permite que as mães integrem completamente os bebês em sua prática de yoga, como fazem em suas vidas. Em nossas aulas, temos uma combinação de yoga pós-natal suave, mas forte para a mãe, mas também yoga para o bebê. Recomendamos que as mães esperem de seis a oito semanas após o parto vaginal e de oito a 10 semanas após a cesariana. Mais uma vez, verifique se você está trabalhando com um professor de yoga pós-natal qualificado como o tipo errado de exercício pode ser contraproducente! Estou grávida de 28 semanas do meu primeiro bebê e ouvi muitas coisas boas sobre o hipnobirte. Estou tentada a fazê-lo, mas quero saber se estou muito longe na minha gravidez agora? 28 semanas te deixa bastante tempo para se preparar para o parto com hipnobirthing, Existem muitos cursos por aí oferecendo hipnobirthing, em Birth ROCKS nós determinamos se você é suscetível à hipnose antes de recomendá-la para você. Hipnose de nascimento é fantástica, mas não é eficaz e não funciona para todos. Ao determinar o seu estilo de enfrentamento pessoal, seu mentor de nascimento poderá aconselhá-lo sobre quais técnicas de conforto serão mais adequadas para você durante o parto, o que pode ou não envolver hipnobirmen- to. LEIA: 7 PASSOS PARA UMA EXPERIÊNCIA DE TRABALHO POSITIVA Eu estou previsto para uma cesariana no dia 2 de dezembro (primeiro bebê) e não tenho nenhuma pista sobre o que esperar em termos de cicatrização ou recuperação. Eu não achei meu obstetra útil e continuo esquecendo de perguntar à parteira. Eu também não tenho ideia do que levar comigo em uma bolsa de hospital ou por quanto tempo vou estar. Você tem algum conselho? A coisa mais importante a lembrar sobre uma cesariana é que isso não significa que seu nascimento deva ser traumático. Você ainda pode ter um belo nascimento para você e seu bebê. Envolve cirurgia abdominal grave, por isso existe um período de recuperação. Você será restringido em termos de movimento, o que pode afetar sua capacidade de se alimentar confortavelmente e fazer coisas do dia-a-dia, como dirigir, mas suas parteiras devem ser capazes de aconselhar e ajudar com isso. Você vai ficar no hospital geralmente de dois a quatro dias, até uma semana após uma cesariana dependendo das circunstâncias individuais. Você provavelmente sentirá desconforto abdominal e deve descansar e aceitar ajuda sempre que possível. Prossiga com cautela ao retornar ao exercício e evite qualquer abdominais ou similar por pelo menos seis meses. Trabalhe com um professor de yoga perinatal usando a respiração para ajudar a reconstruir os abdominais suavemente. Basta saber se você poderia explicar os benefícios da ioga para a gravidez, além de manter a forma? A ioga é fantástica durante a gravidez, pois incorpora movimentos suaves e alongamentos com pranayama (respiração yogue) e savasana (relaxamento profundo) - todas as coisas que uma múmia grávida e cansada precisa! Eu tive dois partos traumáticos e agora estou grávida do meu terceiro filho (não planejado, mas muito feliz). Solicitar uma cesariana seria mais fácil, você acha? Estou com apenas quatro meses de gravidez, mas já apavorada com o parto, já que tive duas experiências ruins. Eu trabalhei com muitas mulheres que tiveram nascimentos traumáticos subseqüentes e depois passaram a ter uma ótima experiência de parto. Eu acho que seria uma boa idéia trabalhar com um mentor de nascimento ou doula para trabalhar com seus medos juntos. Olhe para quaisquer circunstâncias especiais que surgiram nos dois primeiros nascimentos e descubra se há algo indicando que isso aconteceria novamente, ou há uma maneira de se preparar para um resultado mais positivo?
Eu não acho que você tem que olhar para uma c-seção agora, métodos como relaxamento profundo e auto-hipnose podem ser fantásticos para ajudá-lo a se tornar mais positivo sobre o parto e encontrar maneiras de contornar quaisquer obstáculos. Se o parto resultar em uma cesariana, então o que é bom também, o importante é que você e o bebê estejam bem fisicamente e mentalmente. Ainda existem benefícios em fazer yoga na gravidez se você tiver uma cesariana? Yoga durante a gravidez não é apenas para mães planejando um parto natural, se você está tendo uma cesariana, então ainda pode ajudar a relaxar e você pode usar as técnicas de respiração inclinadas em sala de aula. Ser capaz de relaxar o ajudará a se preparar para a cirurgia e o asana (aspectos físicos da ioga) o ajudará a construir força e resistência e terá uma experiência melhor durante toda a gravidez e nascimento. Você tem alguma sugestão sobre como preparar meu marido para o nascimento e me apoiar da melhor maneira? Sim, eu acho que se o pai vai estar no nascimento (e esta é uma discussão honesta que você deveria ter), então ele precisa ser seu parceiro de nascimento e advogado. É seu trabalho permitir que você fique completamente envolvido em seu nascimento e sintonize o que está acontecendo. Se você estiver trabalhando com um mentor de parto, eles ensinarão técnicas para o pai, como massagem, e lhes darão scripts de hipnose de parto para usar com você (dependendo do estilo de enfrentamento), para que possam ajudar ativamente a consolá-lo durante o parto. Papai muitas vezes é colocado no canto e deixado para se sentir inútil. LEIA: PERINEAL CARE - MASSAGEM DO PERÍNEO EM PREPARAÇÃO PARA O NASCIMENTO Alguma dica para evitar rasgar durante o parto, por favor? Há muitas coisas que você pode fazer antes do nascimento para preparar o períneo para o parto. Experimente a massagem perineal para "tonificar" o tecido vaginal antes do nascimento, o que o torna mais elástico e o ajuda a voltar ao lugar após o nascimento, em vez de o rasgar. Evite empurrar o bebê quando o bebê estiver coroando também. Nas minhas aulas, eu ensino respiração de parto, que efetivamente está focando o nascimento para baixo para ajudar a empurrar suavemente o bebê em vez de empurrar, o que não apenas estressa a mãe e consome energia, mas pode causar pressão indevida no períneo, resultando em lacrimejamento.
