1. Não esfregue os olhos
Se você acha que está segurando um bilhete de loteria premiado ou Mila Kunis acaba de entrar na sua aula de spinning, faça o que fizer, não esfregue seus peepers. De acordo com o NHS, um duto liga os olhos e a cavidade nasal, e qualquer vírus pode ser facilmente transferido dos olhos para o nariz e a garganta, causando uma infecção.
2. Mantenha-o limpo
Nós realmente precisamos dizer isso? A melhor maneira de superar insetos é lavar as mãos com cuidado e com frequência. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA recomendam que você esfregue seus dígitos por cerca de 20 segundos - o tempo que for necessário para cantar "Feliz Aniversário" duas vezes. Na sua cabeça, porém, não em voz alta.
3. Fique quente e fumegante
Na sua academia, é isso. Tomar uma sauna pode reduzir pela metade o risco de pegar um inseto desagradável, de acordo com um estudo austríaco: em um período de seis meses, indivíduos tomando uma sauna duas vezes por semana tiveram uma incidência significativamente menor de sintomas de resfriado comum comparados a um grupo controle que não fez. ficar quente sob o colarinho.
4. Então tome um banho frio
Uma ducha gelada aumenta o nível de células brancas do sangue, cuja principal responsabilidade é procurar e destruir qualquer invasor desagradável. Uma pesquisa do Instituto de Pesquisa de Trombose em Londres diz que esse pico é causado pela taxa metabólica do seu corpo aumentando na tentativa de aquecê-lo.
5. Tome D, não C
Não nos leve a mal, é ótimo ter um pouco de vitamina C em seu sistema, absorvendo os radicais livres - mas isso não fará nada para evitar ou diminuir os efeitos de um resfriado. Em vez disso, carregar em vitamina D, porque um estudo publicado no Arquivos de Medicina Interna relataram que pessoas com deficiência de vitamina D são mais vulneráveis a resfriados. Você obtém da luz do sol e é encontrado em alguns peixes, mas vale a pena colocar uma pílula para obter uma dose diária decente.
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6. Ultrapassa os erros
Há mais para se exercitar do que bater seu PB de 10K ou ganhar um pacote de seis. Trabalhar regularmente também irá manter seu sistema imunológico disparando em todas as frentes. Um estudo norte-americano descobriu que, ao longo de três meses, as pessoas que faziam pouco ou nenhum exercício ficavam doentes quase duas vezes mais do que as que se exercitavam cinco vezes por semana.
7. durma profundamente
Além de deixá-lo irritado, ficar com menos de sete horas de sono por noite faz com que você tenha três vezes mais probabilidade de sucumbir a um resfriado do que aqueles que ficam com oito horas ou mais, de acordo com pesquisa americana. Se você gastar apenas 8% do tempo que deveria estar dormindo acordado, o risco de pegar um resfriado aumenta cinco vezes.
8. Envolva-se quente
Sua mãe mentiu - sair com o cabelo molhado não resultará em um resfriado instantâneo. Mas estar exposto a temperaturas frias pode reduzir a eficácia do seu sistema imunológico. Um estudo publicado no Jornal Internacional de Tuberculose e Doença Pulmonar concluiu que qualquer diminuição da temperatura corporal do seu corpo o deixa mais suscetível a infecções.
9. Sopa para cima
Se você já sucumbiu à liqueza, nem tudo está perdido. O NHS diz que há "evidências que sugerem que pode haver alguma verdade na crença de que comer canja de galinha ajuda a aliviar os sintomas de um resfriado". Acredita-se que seja porque contém proteínas que fortalecem o sistema imunológico, mantém você hidratado e possui propriedades anti-inflamatórias.
