7 maneiras de melhorar a concentração

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7 maneiras de melhorar a concentração
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Vídeo: 7 maneiras de melhorar a concentração

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Anonim

O computador médio leva quase quatro minutos para ligar e desligar novamente - mais do que tempo suficiente para fazer o mesmo com o córtex cerebral sobrecarregado. Em menos de 8 minutos você pode apertar o botão de reset e limpar o seu disco rígido mental com esses truques.

Vala a gangorra neural

Horas: 1:05

Seu cérebro tem dois modos principais de operação: "tarefa positiva", onde sua atenção é focada e "negativa na tarefa", onde você sonha acordado, mas é mais criativo. Ambos são valiosos, mas o desvario entre eles é mentalmente desgastante. Para facilitar o processo, desligue os alertas. "Saber que você tem um e-mail não lido consome recursos atencionais porque seu cérebro continua pensando nisso", diz o neurocientista Daniel Levitin. "Para ser mais produtivo e criativo, faça sua rede social durante um período determinado e não como uma interrupção constante."

10 maneiras de melhorar seu cérebro

Pegue um filme

Horário: 2:21

As conferências do TED - os encontros de disseminação de ideias populares no YouTube - podem apresentar até 90 palestras ao longo de cinco dias. "Isso queima um músculo", diz o curador Chris Anderson. "Muitas conferências continuam batendo no seu cérebro analítico esquerdo". Para ajudar os participantes a se recuperarem, os organizadores exibem filmes entre as palestras. O melhor é o Shake, que você pode ver aqui.

Olhos verdes

Hora: 0:40

Mesmo que o seu escritório seja um terreno baldio industrial, há esperança. Um estudo australiano publicado na revista Environmental Psychology descobriu que interromper uma tarefa tediosa e exigente de atenção com um "micro-ataque" de 40 segundos - em que simplesmente se olha para uma imagem computadorizada de algo natural - melhorou o foco e o desempenho na tarefa.. Dirija-se ao reddit para sua correção diária.

Enlouquecer

Horário: 0:30

A lata de biscoito é seu inimigo. Em vez disso, reabastecer com mistura de trilha - o fósforo em frutas secas fornece açúcares saudáveis para um rápido impulso, enquanto sementes e nozes impedem que os níveis de insulina caiam, mantendo a energia. Faça o seu próprio usando castanhas de caju, amêndoas, sementes de girassol e cranberries secas.

Sente-se melhor

Tempo: 0:15

É praticamente impossível ficar sentado por um longo período de tempo com boa postura - e sessões de maratona de mesa promovem maus hábitos. Defina um temporizador para intervalos regulares ao longo do dia e quando ele se desligar, use o Método Gokhale. Sente-se com seus glúteos "atrás" de você, depois enrole os ombros um de cada vez para frente, para cima, para trás e depois para baixo, mantendo o tronco ereto, mas relaxado. Você ajudará na circulação e ligará seus glúteos novamente.

Carregue uma melodia

Horário: 2:15

A música estimula os circuitos do cérebro e melhora o desempenho mental, enquanto a pesquisa também mostra que a música de fundo pode nos ajudar no trabalho, aumentando nossa capacidade de pensar e resolver problemas criativos. Quartetos de cordas barrocas não é sua coisa? A música de videogame é projetada para estimular sem arruinar a concentração, então comece com o tema Legend Of Zelda e vá a partir daí.

Enganar seu cérebro

Horário: 1:00

Se tudo mais falhar, lembre-se de uma ocasião em que você se sentiu feliz e cheio de energia e concentre-se no motivo pelo qual se sentiu assim. É um atalho de programação neuro-linguística para mais foco e melhor produtividade.

Estressado? Leia nossas 6 maneiras de relaxar

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