Não há nada como estar grávida por desperdiçar toda a sua energia e se é um pouco mais difícil sair da cama de manhã ou lutar para ficar energizado à tarde. A solução pode ser tão simples quanto introduzir alguns alimentos diferentes em sua dieta diária.
pimentas vermelhas
Não só o seu corpo processa facilmente o ferro em pimentos vermelhos, como também agem como um impulsionador da energia natural, elevando a produção de calor e a ingestão de oxigénio do seu corpo. Um pimentão vermelho também contém quase 300% de sua recomendação diária de vitamina C.
Amoras
Blueberries pode ser pequeno, mas eles embalam um soco surpreendentemente grande quando se trata de melhorar seus níveis de energia. Eles são cheios de antioxidantes e açúcares naturais, mas, ao contrário de outras frutas, não causam um aumento nos níveis de açúcar no sangue, então você se sentirá energizado por mais tempo.
Chocolate escuro
O chocolate escuro é repleto de antioxidantes e vitaminas, e apenas alguns quadrados podem ajudar a aumentar seus níveis de energia. Os polifenóis do chocolate amargo aumentam os níveis de serotonina, que ajuda a reduzir a sensação de fadiga.
Abacate
Os abacates são uma ótima fonte de energia de liberação lenta, o que significa que você evita uma queda alta e repentina. Eles também contêm gorduras saudáveis e mais fibras do que outras frutas - um abacate inteiro tem uma incrível 14 gramas de fibra, que rivaliza com qualquer porção de trigo desfiado ou farelo de cereais, e aumenta a digestão saudável.
Bananas
Bananas contêm uma mistura única de vitaminas, minerais e carboidratos que fornecem uma liberação rápida de energia para ajudar a vencer o cansaço da tarde. Eles também são uma ótima fonte de potássio, que combate a fadiga, cãibras musculares e desidratação.
Limões
Embalado com vitamina C, limões são impulsionadores de energia brilhante. Uma maneira fácil de obter a sua dose é tomar uma bebida rápida ao espremer o suco de limão na água, quente ou fria, para hidratar e oxigenar seu corpo, deixando-o revigorado e energizado. Você também pode descascar e misturar um limão inteiro em sucos frescos para um impulso zingy.
Nozes
As nozes são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 - níveis baixos podem deixá-lo exausto. Polvilhe um punhado no seu cereal da manhã, ou lanche sobre eles durante todo o dia.
