Prepare-se para aqueles dias com muitas coisas erradas com alguns simples elevadores de confiança
Você estava atrasado para o berçário cair e pegar. Seu filho teve uma birra no Tesco. A cozinha foi decorada … em espaguete. Suspiro. Definitivamente um daqueles dias. Mas antes de acertar o esconderijo de Haribo (apesar de fazê-lo também), respire fundo e se arme com alguns estímulos de confiança.
1. Sorria
Pode ser a última coisa que você gostaria de fazer, mas um estudo da Universidade do Kansas descobriu que mesmo o simples ato de sorrir pode realmente aliviar o estresse.
Então, seja com o DVD do Alan Carr ou ouvindo um programa de rádio enquanto você termina essas tarefas, tente uma terapia para sorrir para se sentir mais positivo.
2. Olhe para o seu bebê
Isso é tudo sobre perspectiva. Claro, você está se sentindo como uma babaca agora, mas seu bebê está absolutamente bem. Apenas lembre-se de que seu bebê nunca se lembrará de que você não encontrou o boneco dela naquela manhã ou deixou cair o edredom.
Se alguém é seu fã número um constante, é ela.
3. Revisitar os bons tempos
Seja o seu álbum de casamento, fotos de feriados ou as primeiras fotos do Instagram que você postou, um pouco de nostalgia pode realmente nos fazer sentir mais otimistas sobre o futuro, descobriu uma pesquisa da Universidade de Southampton.
Que melhor desculpa para ir todos os olhares melancólicos e sonhadores sobre suas memórias favoritas?
4. Fale com um amigo
Telefone para um amigo, desabafar sobre o seu dia e depois rir. Provavelmente, ela terá muitos de seus próprios #mumfalhas para tranqüilizá-lo.
E pense no que você diria a ela se ela ligasse para você para fazer o mesmo - todos nós já estivemos lá, então pare com isso e comece de novo amanhã.
5. Defina uma conquista de noite
Embale a bolsa da sua criança para o dia seguinte, cozinhe algo que você pode comer no almoço de amanhã ou até mesmo trocar os lençóis. Basta assinalar algo fácil na sua lista para o ajudar a sentir-se mais organizado e a dominar as coisas.
6. Coloque a caneta no papel
Lembrar-se de uma época em que você se sentiu poderoso pode fazer você se sentir mais no controle, de acordo com a pesquisa alemã. Então, pense em um de seus melhores dias recentes de mamãe (sabe, aquele em que você voltou para o childminder cedo e tempo de banho gerenciado sem uma inundação) e escrever sobre isso por alguns minutos.
Pode ser o suficiente para lembrá-lo de que os dias de sucesso acontecem e que não vale a pena se você se arrepender, se não fizer isso.
7. Obter leitura
Mais especificamente, um bom whodunit quando seu bebê está na cama.
Não apenas a pesquisa no Reino Unido sugere que meros seis minutos de leitura o relaxam, mas chegar ao fim de um livro misterioso e descobrir que você estava certo em suas suspeitas realmente melhora sua auto-estima quando você está sem confiança, de acordo com um estudo realizado por Universidade Estadual de Ohio. O que levanta o seu humor depois de um dia ruim? Deixe-nos saber abaixo.
