Não desde os dias de giro invertido de Eric Cantona, o Manchester United viu um jogador com tal autoconfiança. Quando assinou pelo Sporting de 2003, Cristiano Ronaldo, de 18 anos, disse aos seus colegas de equipa que seria o melhor jogador do mundo. Avançando 12 anos e três Ballons d'Ors depois, a profecia foi cumprida. Mas como todo mundo sabe, há mais para o sucesso do que apenas talento, e no caso deste ex-meia magro é o trabalho duro que ele colocou na academia que permitiu que ele se tornasse a poderosa máquina de gols que vemos hoje.
RECOMENDADO: Cristiano Ronaldo Entrevista - “Eu realmente preciso de meus aborrecedores”
Aqui estão as seis coisas que aprendemos a partir desta semana Ronaldo documentário que pode nos ajudar a entrar em forma como o próprio CR7.
1. Durma como um campeão
Uma boa noite de kip é essencial para qualquer um, não menos importante, um homem que está no topo de sua profissão. Ao ver o sol emergir à medida que suas blinds automáticas se elevam, Ronaldo se prepara para outro dia. Ele especificamente diz que vai para a cama cedo para permitir que seus músculos e sua mente se recuperem completamente, o que significa que você provavelmente deveria também (supondo que você quer ser bom no que faz).
2. Mix It Up
Assistindo Ronaldo casualmente caminhar em direção a sua moto aquática subaquática, vemos outra corda para seu arco de treino. É verdade que a maioria de nós não pode se dar ao luxo de uma piscina interna aquecida com uma bicicleta de spin submersa, mas ainda podemos aplicar sua lógica em nossos próprios treinos: misture tudo. Evite ficar preso em uma rotina de ginástica com alguma variedade: dê um mergulho, faça yoga, experimente uma aula de parkour. Manter o exercício interessante não apenas atinge todas as áreas do seu corpo, mas também ajuda você a se manter motivado.
3. Obtenha um parceiro de treinamento
A "pressão com o seu filho nas costas" é provavelmente um exercício que a maioria de nós não conhece. Em uma das cenas mais animadoras, o filho do herói do Real Madrid atua como apoio e peso, ajudando seu famoso pai a cavar um pouco mais. Trabalhar ao lado de alguém pode ser bastante estimulante, pois a competitividade amigável ajudará você a se manter motivado.
4. Coma de forma limpa
Manter um bom estilo Ronaldo requer mais do que apenas levantar pesos e esmagar o cardio. Ele atribui muito do seu sucesso físico a uma dieta saudável. Abastecer seu corpo com comida correta é tão importante quanto o exercício, se não mais importante. Uma alta ingestão de proteínas limpas (como frango, peixe e carne magra), carboidratos complexos (como a batata-doce) e muitas frutas e vegetais ajudam a dar energia para o trabalho e para a academia.
5. Exercite-se sempre que tiver a chance
Se um homem que fotografa anúncios semanais, assina centenas de autógrafos e jatos em todo o mundo para coletar prêmios o tempo todo pode encontrar tempo para se exercitar, você também pode. Se você não pode se incomodar com a academia depois de um longo dia, por que não treinar no seu quarto? Uma área de dois metros quadrados de espaço é suficiente para um bom treino. Faça disso uma rotina que acabará se tornando um hábito.
6. Tome isso fácil
Dizer que amigos e familiares são extremamente importantes para Ronaldo é um eufemismo enorme. Raramente muitos momentos passam no filme sem seus entes queridos por perto; abraços afetuosos com seu filho são uma característica constante, juntamente com brincadeiras com seu irmão mais velho e o vínculo paternal que ele tem com o agente Jorge Mendes, todos os quais trazem a normalidade para uma agenda frenética. Treinar e manter-se saudável é importante, mas relaxar e aproveitar a vida o manterá fresco mental e fisicamente, portanto, gaste seu tempo livre com sabedoria e com aqueles que são importantes.
