A indigestão é uma das queixas mais comuns durante a gravidez, com 80% das mulheres experimentando-a em algum momento. Descubra quais alimentos comer para bater essa sensação de queimação, o que evitar e outros truques para uma barriga mais feliz
Algumas mulheres acham que têm uma forte sensação de queimação depois de comer, a partir de apenas algumas semanas de gravidez. Para outros, torna-se um problema mais tarde, quando a colisão está se expandindo e parece não haver espaço para comida. Mas o que está claro é que a maioria das mulheres terá indigestão em algum momento de sua gravidez, e isso pode ser muito desconfortável e fazer com que você sinta náuseas e inchaço.
Não há uma única causa de indigestão na gravidez - é uma mistura de hormônios, o útero em expansão pressionando o estômago e o relaxamento dos músculos do esôfago, o que pode fazer com que o ácido saia do estômago.
Felizmente, os antiácidos são um dos poucos medicamentos que são seguros durante a gravidez, mas aqui estão cinco outras dicas para evitar essa dor pós-refeição.
Mude para cinco ou seis pequenas refeições por dia
O Dr. Áine O'Connor, cientista da nutrição da Fundação Britânica de Nutrição, recomenda pouco e muitas vezes para vencer a sensação de queimação que pode ocorrer depois da overindulging. "Para evitar a azia na gravidez, tente comer pequenas refeições e lanches regulares e evitar grandes refeições". É um mito que você precisa comer para dois, então não enlouqueça e coma mais do que faria normalmente.
Evite alimentos picantes, gordurosos e fritos
Não é inédito que as mulheres desejem um curry durante a gravidez, mas comer muita comida picante, gordurosa ou rica pode piorar a indigestão. Cebola crua, digamos em uma salada, também pode causar dor para entrar depois de uma refeição.
Se os seus desejos são fortes ou você é tentado por esse tikka masala, lembre-se que você pode ter que sofrer as conseqüências depois.
É um mito que você precisa comer para dois, então não enlouqueça e coma mais do que faria normalmente
Beber leite
Algumas mulheres juram beber um copo de leite para acalmar os sentimentos de indigestão. Iogurte e sorvete podem ter um efeito similar de "resfriamento". Mas pode não funcionar para todos, já que algumas mulheres podem achar que os laticínios pioram seus sintomas.
Mantenha um diário alimentar
"Guarde uma nota dos alimentos que provocam azia e tente evitá-los", diz o Dr. O'Connor. As causas da indigestão podem diferir amplamente de mulher para mulher. Para alguns, bebidas com gás ou com cafeína podem ser a causa. Para outros, é suco de frutas ou molhos à base de tomate.
Ao descobrir quais alimentos causam sua indigestão, você pode reduzir suas chances de isso acontecer. Mas o Dr. O'Connor acrescenta: cuidado para não cortar grupos de alimentos inteiros que podem fornecer nutrientes vitais para o bebê.
Não coma tarde da noite
Quando você se deita, fica mais fácil para o conteúdo do estômago se levantar e lhe causar dor. Comer tarde da noite significa pouco tempo para o seu corpo digerir o que está lá antes de tentar descansar um pouco. Se você ficar com fome antes de dormir, tente comer algo pequeno e simples como um lanche.
