5 coisas surpreendentes que poderiam parar sua família ficar saudável neste inverno

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5 coisas surpreendentes que poderiam parar sua família ficar saudável neste inverno
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Anonim

Embora possa ser tentador transformar sua casa em uma sauna, aconchegar-se no sofá e demolir uma caixa inteira de ruas de qualidade, não é bom para você

Tentar se manter saudável e cuidar de si mesmo pode ser complicado na melhor das hipóteses, sem mencionar quando está frio lá fora. Reunimos as coisas que você não deveria estar fazendo neste inverno, para manter sua família feliz e saudável - independentemente do clima.

1. Resista ao desejo de aumentar o aquecimento

Tão frio como pode ser, tente não bater o aquecimento em plena explosão - não é ótimo para a saúde da sua família. "Se a casa estiver muito quente, isso pode levar a um aumento do cansaço e também secar a pele", diz o especialista em saúde Julia Headland. ‘Tente manter a temperatura da casa entre 16 e 21 ° C e use saídas de ar para evitar que o calor desapareça dos quartos.’ Fique quente acumulando algumas camadas extras e se movimentando com frequência para obter o fluxo de sangue.

Tão frio como pode ser, tente não bater o aquecimento em plena explosão - não é ótimo para a saúde da sua família

2. Não se esconda dentro de casa

Quando o tempo está horrível, é tentador se trancar dentro de casa, mas tente não ser um viciado em televisão só porque está frio. "A falta de luz solar e os dias curtos podem levar a uma queda no humor", explica Julia. Portanto, certifique-se de que sua família saia de casa pelo menos uma vez por dia para aproveitar a luz natural e o ar fresco. Uma boa caminhada pode fazer um mundo de bom. Dito isto…

3. Tente não se cansar

É natural dormir mais do que frequentemente durante os meses de inverno, pois é mais escuro por mais tempo, o que o deixa naturalmente cansado. Aproveite e descanse. "Exceder-se pode diminuir seu sistema imunológico", diz Julia. "Certifique-se de que, se estiver ocupado com trabalho ou crianças, tenha noites ou, pelo menos, tente ir dormir antes das 23h, se puder."

4. Afaste-se da comida de conforto …

… E, em vez disso, faremos algumas refeições saudáveis. É fácil simplesmente beber um pacote de biscoitos ou colocar uma refeição pronta no microondas, mas cozinhar uma refeição caseira nutritiva irá mantê-lo em forma e ajudá-lo a afastar os insetos desagradáveis do inverno. Dê uma olhada na nossa seção de receitas para algumas ótimas ideias. Também é importante manter você e sua família hidratados. Uma boa regra é que cada vez que você come, tem pelo menos um copo ou dois de água ao mesmo tempo.

5. Não renuncie ao seu regime de exercícios

Se você é um nadador ou um corredor, relaxar no inverno é fácil. Afinal, quem quer correr nas manhãs frias e escuras? Mas tente encontrar maneiras de contornar o tempo, em vez de abandonar completamente o treino. Talvez mude a batida do seu pavimento para uma sessão em uma esteira, ou faça aulas de ginástica online. Quais são seus sapadores secretos de saúde? Deixe-nos saber abaixo.

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