É aquela época do ano de novo. O tempo de espera para os táxis está acabado e, com a saída do sol, é hora de diminuir a contagem de carboidratos e começar a aumentar para os meses de inverno.
Ou é? Na verdade, não, não é. Porque há uma última avenida para os membros do six-pack habilitarem mostrar antes que seja hora de quebrar os festivos jumpers e gemada, e que o tempo é o Halloween. Aqui, selecionamos as melhores escolhas de roupa para o rapaz mais apto - e, para aqueles que já pensam no ano que vem, os planos de treino que levarão você até lá. Apenas relaxe nas maçãs carameladas, ok?
O funcional: espartano
Simples, elegante, clássico - e tudo o que você precisa é de uma folha vermelha e algumas sandálias. Este é realmente um olhar que se presta à magreza cinzelada do sujeito que prefere o treinamento funcional. Se a sua idéia de diversão é uma pirâmide de pull-up e uma escada de respiração kettlebell, então café da manhã saudável - hoje à noite, você jantar em Haribo.
Obter a aparência: o 300 treino sozinho não vai cortá-lo - você vai querer um programa que combine trabalho intervalado de alta intensidade com trabalho pesado e uma dieta para combinar. Leia nossa entrevista com Mark Twight, instrutor de chumbo em ambos 300 filmes, para ter a ideia.
O maciço: Bane
Você nasceu na escuridão? Moldado por ele? Não? Não se preocupe - tudo que você realmente precisa para se parecer com o arquiinimigo de Batman é uma máscara, um colete, uma jaqueta forrada de lã (opcional) e um sotaque que ninguém consegue colocar. Lembre-se, agora não é a hora do medo … oh, espere, não é.
Obter a aparência: Para entrar em forma de supervilão, Tom Hardy treinou com a ex-marinheira Patrick 'P-Nut' Monroe, que prescreve 'sinalização muscular' - basicamente, fazendo vários conjuntos de flexões ao longo do dia, focando na forma perfeita, para deixar seus braços sei que eles precisam crescer. Experimente com barras e afundamentos também.
O ladykiller: Thor
Se o seu perfil do Tinder incluir as palavras "loira" e "antebraço", essa é a sua seleção: compre um martelo de plástico, projete um pouco sua voz e você estará ausente. Nota: façanão faça isso quando você quebrar o seu copo vazio no chão quando quiser outra bebida mais de uma vez. Duas vezes, no máximo.
Obter a aparência: O instrutor Michael Knight colocou Chris Hemsworth em forma de deus com uma dieta constante de levantamento pesado, movimentos de kettlebell e consumo industrial de frango. Veja a coisa toda aqui.
O peludo: David Hasselhoff em Baywatch
Hirsutes você, senhor? Se você não é do tipo "manscaping", abrace-o e faça retro com uma roupa que requer pouco mais do que um par de shorts vermelhos e um senso irresistível de autoconfiança. Bônus: nos próximos anos, você poderá transformar sua popularidade subsequente em uma carreira de sucesso. Na Alemanha.
Obter a aparência: Esqueça os longos e lentos mergulhos de distância - a carreira de um salva-vidas (fictício) é definida por períodos de descanso intercalados com sprints rápidos. Para construir ombros de pedra e um núcleo que pareça bom em todo aquele cabelo, tente este treino de nadar no sprint de Alastair Brownlee.
O gigantesco: o Hulk
O mesomorfo final. Se o dia do peito e dos braços acontece três vezes por semana para você, agora é o seu tempo - basta pegar um monte de tinta verde para o corpo, rasgar um par de shorts e usá-lo. Nota: isso pode ficar frio a caminho de casa.
Obter a aparência: A menos que você tenha acesso a uma suíte de CGI, esqueça o Ruffalo completo - você precisará pensar mais na era de Ferrigno. Para a maior forma em V, disponível para o bang-for-the-buck, use o push-press. Ele permite que você lide com mais peso do que com o ombro rígido, enquanto constrói os ombros, o peito e até o núcleo. Não se esqueça de gritar "Arnold" em todos os representantes. Isso ajudará você a aumentar mais (estudos pendentes).
