Ficar acordado a noite toda para ter sorte? Não, isso vai ser o bebê te mantendo acordado. Certifique-se de que você tenha a abordagem certa para a hora de dormir - e evite esses cinco erros que cada novo pai faz:
- Esperando muito, muito cedo
- Fazendo muito
- Correndo a rotina da hora de dormir
- Acordando seu bebê de uma soneca
- Mantendo as coisas quietas
Pré-crianças, pouco sono costumava ser a) uma boa noite e b) nada que a cafeína e um bacon não pudessem consertar. Agora que você é mãe, a quantidade de sono que você tem depende do seu bebê.
E quando se trata de noite, alguns simplesmente não jogam bola. Você quer se aproximar e se acostumar com seu travesseiro, mas ela quer se alimentar, arrotar, abraçar e acalmar. Infelizmente, você não pode permitir que o seu bebê durma a noite toda, acordando apenas quando estiver vestido, tomando banho e pronto para enfrentar o dia.
Mas há coisas que os pais novos (involuntariamente) fazem que dificultam a hora de dormir. Quantos você reconhece?
1 Esperando muito, muito cedo
Você cantou a canção de ninar e desenhou o apagão às cegas, mas o seu pequenino ainda não cochilou. Isso porque os bebês com 12 semanas ou menos não têm noção da diferença entre a noite e o dia.
Na verdade, os hormônios que controlam nossos padrões de dormir e acordar não começam a chutar até cerca de três meses de idade. Mais jovem do que isso e não há motivo para esperar nada do seu sono - ela só precisa seguir suas próprias necessidades.
Os bebês dessa idade também são tão pequenos que seus estômagos não conseguem conter muito leite. Eles precisam se alimentar com freqüência e, quando ficam com fome, eles acordam.
Não é até cerca de 16 semanas que o seu bebé pode ficar sem comida durante tempo suficiente para lhe dar uma boa noite de sono.
"Mesmo com nove meses de idade, 60% dos bebês ainda acordam à noite. É normal ", diz Sarah Ockwell Smith, autora de BabyCalm: Um guia para bebês mais calmos e pais felizes (£ 13,99, Piatkus) ‘Você vai poupar muita dor de cabeça se você for com o fluxo.’
Portanto, diminua suas expectativas e, lembre-se, é normal que os pais fiquem cansados.
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2 Fazendo muito
Sim, você teve um bebê, mas a vida não para. Você ainda tem pessoas para ver, fazer compras, babygros para lavar …
Mas qualquer novidade é extremamente estimulante para um bebê com menos de 12 meses. Cada sala estará cheia de diferentes cheiros, sons e sensações que ela precisa ajustar.
Não apresente seu bebê a algo que não seja familiar no período que antecede a hora de dormir
Seu cérebro está trabalhando horas extras, e o resultado é que ela pode se tornar superestimulada, depois cansada demais.
Quando isso acontece, é mais difícil para ela dormir, porque está chateada. "Este é um ato de malabarismo para os pais", diz Siobhan Mulholland, autor de Ajudar seu bebê a dormir (£ 6,99, Vermilion). "Nossas vidas estão ocupadas, mas bebês com menos de um ano geralmente são muito felizes em um ambiente que é monótono, entediante e familiar."
Se você quer trabalhar para uma boa noite, a regra de ouro é não fazer coisas novas em um dia. E definitivamente não introduza seu bebê a algo que não seja familiar no período que antecede a hora de dormir.
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3 Apressando a rotina da hora de dormir
Você está exausto. Você não pode se incomodar em tomar banho. Ou leia um livro. Esta noite, apenas por uma vez, você simplesmente deitará seu bebê, muito gentilmente em seu catre e … Não, ela não está tendo. Isso porque, com cerca de seis semanas, manter uma rotina é fundamental para dormir.
Não importa qual é a sua rotina - garrafa, banho, cama ou banho, carinho, canção de ninar - o que importa é que você faça as mesmas coisas todas as noites. "Isso faz com que seu bebê se sinta seguro e sinaliza sono", diz Siobhan.
E também é calmante para os pais. Não tente fazer isso rapidamente - aproveite esse momento delicado com seu filho.
Com o tempo, essas ações começarão a embalar seu bebê para a prontidão para dormir. Isso não vai acontecer instantaneamente.
Mas as rotinas consistentes da hora de dormir ajudarão seu filho a entrar no estado de relaxamento que ele precisa para dormir.
4 acordando seu bebê de uma soneca
Seu bebê mal dorme à noite, mas é faísca durante o dia. Certamente a melhor maneira de ajudá-la a dormir mais tarde é impedi-la de dormir tanto durante o dia?
Na verdade, não funciona assim. A realidade é que, se você deixar um bebê cochilar quando quiser, pelo tempo que desejar (durante o dia, assim como à noite), melhor será sua rotina de sono.
Se você deixar um bebê cochilar quando quiser, melhor será sua rotina de sono
"A única pessoa que sabe quanto dorme seu bebê precisa é dela", diz Sarah.
‘Se você acordá-la, você está privando-a do descanso que ela quer. Isso a deixará cansada demais - e, se ela ficar cansada demais, ficará mais mal-humorada e menos capaz de voltar a dormir depois.”É um golpe duplo de maldade.
Da próxima vez que seu bebê estiver cochilando durante o dia, junte-se a ela.Não é o sono de beleza que você está acostumado, mas essas sonecas extras ajudarão você a se sentir melhor.
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5 Mantendo as coisas quietas
Seu bebê finalmente foi dormir e você está desesperado para não acordá-la. Então você rasteja pela casa, sendo tão quieto quanto você pode ser.
Boa ideia? Não! Se um som é familiar para um bebê, ele não vai incomodá-la - ela vai dormir.
"Por exemplo, se ela está acostumada com seu irmão mais velho cantando, ela continuará dormindo", diz Sarah. "Se ela está acostumada a bater em portas e tábuas rangentes, esses sons não a incomodam. É um ruído não familiar que a acordará.
Se você passar as primeiras 12 semanas na ponta dos pés por toda a casa, tudo o que você está fazendo é criar problemas para si mesmo.
A melhor coisa a fazer é cuidar do seu negócio normalmente quando o bebê está dormindo.
Quanto mais rápido ela se acostumar, mais fácil ela vai encontrá-lo para dormir no futuro. E isso tornará mais fácil para você também.
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