1. Faça uma viagem pela natureza
Pessoas com acesso regular à natureza têm menor risco de estresse ou depressão, segundo pesquisa da Universidade de Exeter. Se você está entre os 14% de pessoas na Inglaterra que não têm acesso a bosques a menos de 500 m de casa, caminhe na hora do almoço ou corra na natureza. Se você não tiver tempo, olhe para imagens inspiradoras do ar livre na tela: pesquisas da Universidade de Minnesota descobriram que isso estimula partes do cérebro associadas à felicidade e à positividade.
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2. Entre no groove
Aumentar o volume de suas músicas favoritas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade quase instantaneamente, além de diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, de acordo com uma pesquisa da Universidade Monash, na Austrália. Além disso, tocar uma faixa de bom gosto e dizer a você mesmo que isso fará você se sentir melhor - e depois se concentrar em como a música está fazendo você se sentir - lhe dá um impulso de humor ainda maior, de acordo com o Jornal De Psicologia Positiva.
3. Voluntar seu tempo
É melhor dar do que receber, e gastar algum tempo ou dinheiro em uma boa causa eleva seu humor. Um ato de caridade ilumina a mesma área do cérebro associada ao prazer que recebemos da comida e do sexo, de acordo com um estudo de tomografia cerebral da Universidade de Chicago, enquanto pesquisas da Universidade da Colúmbia Britânica descobriram níveis de felicidade aumentados em indivíduos que doaram dinheiro que havia sido dado a eles. Aqueles que gastaram em si mesmos não mostraram nenhuma mudança na emoção.
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