Está se preocupando com quanto sono você terá quando o bebê chegar, mantendo você acordado à noite? Você não está sozinho. E é provável que seus hábitos de sono mudem consideravelmente quando você for pai / mãe - mas provavelmente não como você esperava
Ah, durma. Pré-bebê foi em seus próprios termos e a única interrupção foi ronco do seu parceiro ou música de madrugada na porta ao lado.
Mas agora seu bebê está aqui, é um jogo totalmente diferente. Ele dita quando você dorme e é o despertador mais eficaz que você já teve. Sem dúvida.
1. Boas almofadas são uma obrigação
Quanto mais confortável você for, mais fácil será encontrá-lo para cair e ficar dormindo - até que seu bebê acorde para o próximo alimento.
2. Uma sala fria ajuda
Se você estiver com muito calor, provavelmente terá dificuldades para dormir. Desligue o aquecimento ou invista em um ventilador - você vai dormir muito mais sonoro.
3. É imprevisível
Infelizmente, os rumores de subir e descer durante a noite são verdadeiros (a menos que você tenha um dorminhoco milagroso em suas mãos). Adeus a essas sessões de oito horas de sono e olá para curtas e agudas sonecas durante a noite.
4. banhos quentes são essenciais
Ser mãe pode ser estressante e você precisa de tempo para relaxar antes de se arrumar - mesmo que seu bebê não tenha planos de se instalar tão cedo. Faça um banho quente e borbulhante, coloque seu parceiro / mãe / amigo no serviço de babá e relaxe por meia hora. O sono será muito mais fácil como resultado.
5. Não é sempre em uma cama
O sofá. O chão do berçário. Empoleirado na borda da banheira enquanto escova os dentes. O sono pode assumir qualquer lugar, a qualquer momento.
6. Máquinas para dormir podem funcionar
Estamos falando de dispositivos ou aplicativos de ruído branco. E não apenas para você - para o seu bebê também.
7. É tudo sobre turnos
Ao contrário da crença popular, você não é super-mulher. Não se pode esperar que você seja o pai com seu bebê todas as noites - mesmo que seu parceiro tenha que se levantar para o trabalho. Incentive-o a fazer apenas alguns turnos noturnos por semana para que você possa ter uma boa noite de folga.
8. Blinds blackout são uma dádiva de Deus
Especialmente para as suas sonecas diurnas. Não há nada como a luz do dia para lembrá-lo de que é o meio do dia.
9. Pode ser fácil …
De repente você se vê cochilando no sofá, no trabalho e até no ônibus. Seus olhos parecem perder a capacidade de se manterem abertos.
10.… e pode ser difícil
Você já domina a arte de acomodar seu bebê, mas agora parece que você esqueceu como se adaptar - o que é realmente útil.
11. Auxílios para dormir são permitidos
Se você está lutando para dormir, uma caneca de chá de camomila pode ser sua melhor amiga. Ou tente spritzing seus travesseiros com aroma de lavanda para ajudar a relaxar você.
12. Às vezes não acontece nada
Há noites em que o sono simplesmente não está na agenda. Se isso é porque seu bebê está inquieto ou você está. De qualquer maneira, limpe-o como o único que é e apanhar com cochilos quando puder no dia seguinte.
O que você aprendeu sobre o sono agora você é um pai? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
