Refeições de 10 minutos: Espetos de construção muscular

Conteúdo Do Artigo

Carnes e frutos do mar são uma excelente combinação para construção muscular, mas você não precisa cozinhar uma paella inteira para colher os benefícios. Este prato clássico espanhol possui um monstruoso 66g de proteína para ajudar você a embalar em tamanho, e leva apenas alguns minutos para se preparar. Servir com feijão edamame fornece um bônus de enchimento de fibra também.

Espetos de chouriço e vieiras

Ingredientes

100g de chouriço / 150g de vieiras / 70g de feijão edamame / azeite de oliva 2tsp

Fazer

  • Divida o óleo uniformemente entre duas panelas e aqueça-as em fogo médio.
  • Frite o chouriço em uma panela e as vieiras na outra por dois a três minutos, virando para garantir que eles cozinhem dos dois lados.
  • Espete o chouriço e vieiras e sirva com o feijão edamame.

Chouriçoforneceferroque gera energia

Vieiras providenciar selênio que melhora o sono

Edamame beans fornecemvitamina K que fortalece os ossos

Calorias: 788

Gordo: 51g

Proteína: 66g

Carboidratos: 9g

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