Carnes e frutos do mar são uma excelente combinação para construção muscular, mas você não precisa cozinhar uma paella inteira para colher os benefícios. Este prato clássico espanhol possui um monstruoso 66g de proteína para ajudar você a embalar em tamanho, e leva apenas alguns minutos para se preparar. Servir com feijão edamame fornece um bônus de enchimento de fibra também.
Espetos de chouriço e vieiras
Ingredientes
100g de chouriço / 150g de vieiras / 70g de feijão edamame / azeite de oliva 2tsp
Fazer
- Divida o óleo uniformemente entre duas panelas e aqueça-as em fogo médio.
- Frite o chouriço em uma panela e as vieiras na outra por dois a três minutos, virando para garantir que eles cozinhem dos dois lados.
- Espete o chouriço e vieiras e sirva com o feijão edamame.
Chouriçofornece ferroque gera energia
Vieiras providenciar selênio que melhora o sono
Edamame beans fornecem vitamina K que fortalece os ossos
Calorias: 788
Gordo: 51g
Proteína: 66g
Carboidratos: 9g
